О чем сигналят пищевые "хотелки"?

22.06.2018

Людям часто свойственно обнаруживать, с удивлением или без, наличие странных желаний. Человека может тянуть на сладкое, солёное или же вовсе что-то несъедобное. Такие желания вполне нормальны, а сигнализируют они о недостатке какого-либо вещества в организме.

А любую странную и чаще всего, вредную, «хотелку» можно утолить вполне полезным продуктом. Главное, знать, чего не хватает и какой продукт способен это «что-то» восполнить.

-Иногда у женщин перед критическими днями резко повышается аппетит. Есть, есть и есть!

А означает это то, что организму не хватает цинка. Запас цинка рекомендуется восполнить постной говядиной, зелёным горошком, морепродуктами, листовым салатом, рукколой, свёклой и картофелем. Хорош в этом отношении винегрет. Он, к тому же, прекрасно обновляет кровь, потерянную во время месячных.

-Есть хочется постоянно, независимо от критических дней.

А это уже недостаток триптофана и тирозина. Для их восполнения хороша печень, особенно говяжья, шпинат, виноград (к изюму это тоже относится), шпинат, овощи и фрукты красного или оранжевого цвета, сыр. Особенно действенен в этом плане твёрдый сыр.

-Если одолевает желание от души покурить и выпить, организму не хватает … белка.

Завзятые курильщики и алкоголики от души посмеются, да и восполнят белок любимым способом. Но молочные и кисломолочные продукты, а также птица и орехи, полезнее алкоголя и табака.

-Есть желание погрызть льда?

Не хватает железа. Этот вопрос решит морская капуста, яблоки, вишни, любое мясо, птица, рыба, авокадо и зелень.

-Обуревает желание отведать мела, земли или понюхать краски?

Организм настоятельно требует витамина D и кальция. В этом отношении просто незаменимы яйца, молочные продукты, рыба и немного сливочного масла. Рекомендуется съесть бутерброд с маслом и яйцом. Желание заметно притупится.

-О недостатке углерода свидетельствует желание скушать чего-нибудь… подгоревшего.

Но зачем есть пережаренную пищу, когда можно съесть банан? А также – свёклу, кукурузу, редьку, овсяную кашу и бобовые.

-Если хочется селёдки, да посолонее, то следует пополнить запас правильных жиров.

В этой ситуации отлично выручит морская рыба, козье молоко или сыр. Достаточно и просто лизнуть морской соли.

-Хочется копчёностей, но диета не позволяет?

Скорее всего, диета лишила организм правильного холестерина. Этот пробел помогут восполнить кефир, нежирная ряженка, йогурт, чайная ложка сливочного масла в сутки.

-Хочется морепродуктов, а кошелёк не советует?

Н-да, серьёзно! Это говорит о недостатке йода. Его можно компенсировать посредством йодированной соли.

Если очень хочется, то можно … заменить полезным аналогом!