10 причин есть яблоки каждый день!

Мы можем наслаждаться их вкусом в течение всего года. Они очень хороши в десертах, идеально подходят для консервирования. И с точки зрения полезности для нашего здоровья яблоки бесценны.

1. Яблоки эффективно борются с холестерином.

Каждый день ешьте 1-2 больших яблока, чтобы снизить нежелательный холестерин и значительно снизить риск сердечного приступа. Яблоки они содержат много клетчатки, если быть более конкретным - пектин. Путем нейтрализации желчных кислот пектины заставляют печень принимать холестерин из крови. Кроме того, антиоксидантные флавоноиды, содержащиеся в яблоках, эффективно предотвращают образование сгустков крови в кровеносных сосудах. Эффективный поток крови облегчает удаление нежелательного жира из организма.

2. Яблоки - эликсир молодости.

Яблоки являются истинным хранилищем антиоксидантов, и известно, что антиоксиданты продлевают жизнь почти каждой клетки человеческого тела и, в конечном счете, всего тела. Свободные радикалы - это атомы. Результатом нехватки витаминов является не только ускоренный процесс старения (например, морщины, ухудшение зрения), либо связанные с возрастом заболевания (болезнь Альцгеймера), но и типичные заболевания: атеросклероз, инсульты, сердечные заболевания , рак, диабет .

Среди признанных антиоксидантов безусловно, стоит упомянуть и витамины А и С, полифенолов (в том числе флавоноидов) и даже минералы (цинка, селена). Вы все это найдете в яблоках, и эта сумма действительно впечатляет.

3. Наше сердце любит яблоки

Высокое содержание флавоноидов также важно для сердца и всей системы кровообращения. Не позволяя атеросклеротическим бляшкам прилипать к сосудам, они являются потенциальным защитником от атеросклероза. Мало того, что кровь не сжимается слишком много, она также защищает все кровеносные сосуды от воспаления и ускоряет регенерацию их стен.

Среди сердечных флавоноидов заслуживает особого внимания кверцетин, содержащийся в яблоках. Он уплотняет вены и артерии, а также препятствует отложению холестерина в них.

4. Яблоки помогают нам сбросить вес

У яблоки, не только низкий уровень калорий (в среднем около 40 ккал в 100 г - это не относится к яблочным пирогам и подслащенным муссам), оно улучшает процесс пищеварения и в то же время подавляет аппетит. Это возможно благодаря пектинам, которые заполняют желудок и передают сигнал сытости в мозг, кроме этого они эффективно очищают кишечник.

5. Поддерживает иммунную систему

Хотя яблоки не так хорошо ценятся в этом отношении как малина, цитрусовые которые богаты витамином С, они также помогают нам бороться с инфекциями.

В 100 г яблоках содержится около 8 мг витамина С (со средней ежедневной потребностью 50 мг, а в период болезни даже в два раза больше). Поэтому они мало чем помогут. Однако они также содержат цинк, микроэлемент, необходимый для правильного развития Т-лимфоцитов, то есть белых кровяных клеток, которые разрушают патогенные бактерии и вирусы, а также многие другие вещества. Между тем здоровый организм обычно хорошо справляется с вторжением микробов. Иммунная система, однако, во многом обязана яблокам, потому что они способствуют формированию правильной бактериальной флоры в кишечнике. Около 70% иммуномодулирующих клеток человека находится в желудочно кишечном тракте

6. Улучшают красоту

Благодаря содержанию многих минералов, включая калий, железо, цинк, кремний, а также витамины А, С, Е и группу В, яблоки улучшают состояние кожи, волос и ногтей , Антиоксиданты, содержащиеся в яблоках, предотвращают преждевременное старение кожи, хотя бы потому, что они защищают содержащийся в коже коллаген.

7. Они не вызывают аллергию

Поскольку яблоко не является для нас экзотическим фруктом, мы прекрасно впитываем питательные вещества, содержащиеся в нем. Известно, что родная пища, известная нашим предкам, лучше для нас, чем более богатые на витамины продукты но «чужие». Вероятно, именно поэтому для нас эти фрукты редко вызывают аллергию.

8. Питает мозг

В одном большом яблоке содержится более 16 г углеводов. Они, как вы знаете, являются основным топливом для мозга. Исследователи также подозревают, что флавонолы, содержащиеся в яблоке, могут улучшить когнитивные функции (память, скорость обработки информации, способность к общему мышлению). Хотя подробные исследования касались флавоноидов, содержащихся в какао, считается, что эти плоды не уступают. Особенно, что они не угрожают передозировкой калорий или даже наркоманией, например шоколадом.

9. Ухаживает за нашими зубами

Несмотря на то, что среди стоматологов есть мнение, что фруктовые кислоты являются причиной кариеса, это не значит, что яблоки вредят зубам. Пектин яблоки укрепляет эмаль, предотвращая кариес. Кусать твердые фрукты полезно для десен. Если вы регулярно не чистите зубы, на самом деле фрукты могут быть причиной. Это, конечно, не вина яблок!

10. Яблоки вкусные

Кокосы, малина, апельсин, виноград, рубины, персик, бананы ... Кислая и более сладкая. Ароматные, вкусные груши и даже картофель. На самом деле есть много выбора. Если вы не попробовали все, вы не можете утверждать, что вам не нравятся яблоки . Приятного аппетита! И здоровья!

Подпишитесь на канал и будьте в курсе здоровья!

l