Как убрать живот и выпрямить спину?

24.06.2018

Этот метод, разработанный японскими специалистами позволит вам убрать живот, получить тонкую талию и прямую спину всего за 5 минут в день.


Возьмите какое-нибудь не нужное полотенце, сложите его в валик, обмотайте прочной ниткой, чтобы полученный валик не развалился


Затем найдите какую нибудь более-менее твердую поверхность. Кровать для этого не сгодится. Лучше всего будет делать на коврике на полу.


Ложитесь на спину, а валик, который вы сделали ранее, кладите под поясницу. Следите, чтобы он был строго под тем местом, где у вас пупок. Это очень важно.


Ноги должны быть чуть шире плеч, при этом большие пальцы должны соприкасаться друг с другом. Пятки при этом находятся примерно на расстоянии сантиметров 20 друг от друга.
Руки вытяните вверх за голову, и положите их на поверхность, на которой лежите ладонями вниз так, чтобы руки касались друг друга мизинцами.


Поза довольно неприятная и сразу может не получиться. Если не можете разогнуть руки целиком, лежите, как лежите. Главное только, чтобы руки касались мизинцами. Полежите так пять минут. Или меньше, если лежать так долго сначала покажется вам тяжело, увеличивайте время каждый день, пока не дойдете до пяти минут.


В этой позе скелет принимает максимально естественное для него положение, что может сопровождаться болью. После каждого сеанса кости и суставы немного смещаются с места, по этому не вставайте с полотенца резко, не используйте резких движений.

Подписывайтесь на мой канал, чтобы всегда получать актуальные стати о тренировках одним из первых.