Жим гантелей на наклонной скамье.

22.06.2018

Упражнение на грудные группы мышц.

Показывает Виктор Мартинез
Показывает Виктор Мартинез

Грудные мышцы для мужчин очень важны, по этому нужно уделять не мало времени и грудным. Есть много хороших упражнений и жим гантелей одно из них.

Подготовьте скамью. Подымите спинку скамьи примерно на 20 градусов, или среднее положение. Подберите не тяжелые гантели. Если вы новичок, то возьмите гантели весом в 8-10 килограмм. И ложитесь на скамью.

Сведите лопатки. Поясницу прижмите к спинке. Разведите локти в стороны и оставьте их в положении под 90 градусов. Старайтесь не сводить локти к телу при выполнении упражнения. Начинайте жать гантели подконтрольно вверх. Не сводите гантели в верхней точки и не заламывайте кисти.

Когда опускаете руки, старайтесь держать угол в локтях, и руки должны быть перпендикулярны полу. Не опускайте их слишком низко, иначе нагрузка будет уходить в плечи.

Сделайте таким образом три подхода по 15 повторений и тогда прогресс будет гарантирован!