Как я научилась медитировать без усилий #2

Photo by frank mckenna on Unsplash
Photo by frank mckenna on Unsplash

Продолжение.

4. Мысли.

О, это самое сложное. Казалось сначала. Я пыталась заставить себя ни о чем не думать. Но суть медитации в том, что не надо себя заставлять! Все должно быть спокойно и свободно.

Мы и так ежедневно совершаем над собой кучу насилий. А научиться медитировать мы хотим для того, чтобы успокоиться и найти решения.

По совету, уже не помню откуда, я применила визуальную технику: представляла, что все мои мысли засовываю в папки, потом они на лифте спускаются вниз и выходят через нижние конечности. А в голове становится темно и пусто. И освободившееся пространство вы можете заполнить какими-нибудь приятными образами, которые вызывают у вас радость. Или оставить пустым.

5. Сосредоточение.

Постарайтесь сконцентрироваться на этом состоянии. Получайте удовольствие от того, что в вашей голове ничего нет - никаких страхов, ограничений, угнетающих мыслей, суеты, предыдущего опыты. Как будто заново родились.

А потом вы можете заполнить свою голову абсолютно чем угодно - как вы счастливы, как вы лежите на море, или прыгаете с парашютом. Чем угодно! Воспользуйтесь этим.

Когда вы научитесь оставлять свою голову пустой, к вам начнут приходить мысли совсем другого рода. Не надо сопротивляться. Послушайте их внимательно.

Самое удивительное, что приходящие мысли - это ответы и решения на вопросы и ситуации, которые вас беспокоят. Вы поймете, что именно, кому и как надо сказать. И удивитесь, когда поймете, что эти ответы и решения - гениальны.

Я научилась в этом состоянии находиться по 1,5 часа. В голову приходит огромное количество идей, которые никогда не пришли мне в голову в течение дня, когда я занимаюсь повседневными делами.

Единственное, мне приходится отвлекаться, чтобы эти идеи записать. Иначе забуду. Но после записи я снова вхожу в это состояние.

А здесь первая часть.

Я занимаюсь в этом клубе - Йогаточка Медитация. Присоединяйтесь и развивайтесь со мной! Вместе будет интереснее!

Буду рада новым читателям и подписчикам. Благодарю за лайки и подписывайтесь на мой канал. Впереди еще много интересного!