25.06.2018 у меня прошел 3-й урок с Рафаэлем и на мое счастье снова в парке. В такую погоду одно удовольствие проводить уроки на улице.
Мы практиковали:
1. Гимнастика - не просто гимнастика. А осознанные упражнения, направленные на укрепление здоровья внутренних органов, головы, нервов.
Эти простые упражнения занимают мало времени, а увеличивают длительность жизни минимум на 5 лет.
2. Цигун "Парящий журавль" - это мое любимое. Учусь управлять энергиями, после чего день, да и вся жизнь (не побоюсь этого слова) складывается удивительным образом.
3. Поза "Шавасана" - это расслабляющее упражнение из практики Хатха-йога. Обычно проводится в конце урока. Необходимо лечь и расслабить каждый сантиметр своего тела - от кончиков пальцев ног до макушки. Представьте как тяжелеет ваше тело и при этом вы настолько расслаблены, что взмываете в небеса и смотрите на это бескрайнее небо. Желательно в этой позе находиться не менее 5-10 минут.
Вполне можно проводить дома после тяжелого трудового дня. Это простое упражнение снижает стрессы, устраняет бессонницу, приводит в порядок работу сердца, расслабляет и при этом заряжает энергией.
Я замечаю, что самое главное в йоге, цигуне, медитации и любой практике - это концентрация и осознанность. Ты не просто вращаешь шеей, когда делаешь утреннюю гимнастику, а концентрируешься на своей шее, ощущаешь каждое движение, слушаешь свое тело.
С каждым уроком мне это делать все легче и все с бОльшим удовольствием. И засыпать я стала лучше, а просыпаться в 6-7-8 утра без будильника.
Я занимаюсь в этом клубе - Йогаточка Медитация. Присоединяйтесь и развивайтесь со мной! Вместе будет интереснее!
Также буду рада новым читателям и подписчикам. Ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал. Здесь только полезная информация!
