КАК ЕСТЬ И ХУДЕТЬ | ПОХУДЕНИЕ ОТ А ДО Я часть 4 | ВСЕ О ПИТАНИИ !

24.06.2018

ДОБРЫЙ ДЕНЬ! ЧИТАТЕЛЬНИЦЫ WOMEN_WORLD-а

Сейчас в заключительной части "ПОХУДЕНИе ОТ А ДО Я" мы поговорим о питании при похудении. Что нужно кушать, чтобы худеть? когда нужно кушать ? и как нужно кушать при похудении?

Первое: Следи за калориями.!

Ваша задача сьедать меньше ккал, чем для поддержания веса. То есть если ваша норма это 2500 ккал, то вы должны кушать 2200-2300 ккал.

Вы можете подсчитать вашу норму на сайтах "калькуляторы" калорий там вам необходимо ввести ваш вес, рост, возраст и он сам подсчитает необходимое кол-во калорий.

Второе: Только качественные продукты.

Вы не должны есть fast food, пицы, чаи с печеньками и пр мусор.

Только полезные продукты: мясные, молочные, зеленые овощи, фрукты, крупы, орехи.

Каждый ваш прием пищи должен быть полноценным и состоять из качественных и натуральных белков, жиров и углеводов.

Третье: Не перекусывай перед сном.

Ужин должен быть за 2-3 часа до сна. Иначе нарушиться ваш сон, обмен веществ, и фигура.

Лучше полезно и вкусно покушай за 3 часа до сна, и тогда ты не захочешь есть до завтрашнего дня.

Единственное, ты можешь выпить натурального кефира перед сном - это ускорит обмен веществ и сжигание жира.

Соблюдай эти три правила и ты сможешь сжечь минимум 3 кг за неделю!

В следующих статьях я поделюсь с тобой иделаьной диетой при похудении!

ПОДПИШИСЬ, ЧТОБЫ НЕ ПРОПУСТИТЬ!

СТАВЬ ЛАЙК, ЕСЛИ ПОНРАВИЛАСЬ ИНФОРМАЦИЯ!