Упражнение ВАКУУМ для плоского живота | Идеальная талия за 3 минуты в день!

Привет всем читательницам WOMEN_WORLD

Если у тебя нет времени на часовые кардио тренировки или тебе больно выполнять силовые упражнения на пресс, то попробуй включить 3-х минутный ВАКУУМ в свой день и ты скоро заметишь, как талия сала уже и живот рельефнее и красивее.

Важно!!! Ваккум выполняется с пустым желудком.

Техника выполнения:

-Выпрями спину, положи руки на колени или отпусти их вниз.

-Набери полные легкие воздуха так, чтобы живот втянулся до максимума и подержи секунд 5-15. При этом ты должна напрячь каждую мышцу пресса.

-Затем медленно выдохни весь воздух из легких, плавно расслабляя живот

Такой вдох и выдох считается за 1 подход. Выполни 8-10 подходов по очереди и на этом тренировку можно закончить.

Выполнение этого упражнения займет всего 3-5 минут в день, но результат тебя просто поразит!

Такая тренировка укрепит мышцы кора (поясницы) улучшит метаболизм, и сделает талию стройнее, и уже.

Ставь лайк, если понравилось упражнение!
Подпишись, чтобы не пропустить новые посты!