Убираем жир на бедрах за 15 дней.

Если вы хоть раз в жизни пытались похудеть, вы уже заметили, что с бедер жир начинает уходить в последнюю очередь. А возможно и такое, что с ним вообще не удается справиться. Ведь даже у самых стройных девушек бедра могут оставаться проблемной зоной.

Чтобы привести в порядок свои бедра нужно следить и за своим питанием, и делать определенные физические упражнения.

Сегодня расскажу вам, какой именно комплекс упражнений нужно делать регулярно, чтобы всего через 15 дней добиться результата.

Система упражнений

• Делайте взмахи вперед каждой ногой по 50 раз

• Делайте взмахи назад каждой ногой по 50 раз

• Делайте взмахи в стороны на каждую ногу по 50 раз

• Делайте выпады назад на каждую ногу по 50 раз

• Выполняйте выпады каждой ногой по 50 раз

• Приседайте по 50 раз

• Практикуйте планку. Это упражнение полезно и для пресса, и для спины, и для бедер. Делайте столько по времени, сколько вам удается.

Эти упражнения необходимо повторять минимум дважды в день. Если располагаете большим количеством времени, можете заниматься чаще. Чем чаще делаете, тем быстрее увидите эффект от этого комплекса упражнений.

Не забывайте про питание: для того, чтобы получить быстрый и продолжительный результат нужно придерживаться системы правильного питания — не есть жирное и жареное, не переедать перед сном, убрать из рациона сладкое.