Моя история похудения. 2 месяца терпения + система питания.

24.06.2018

Сегодня я вам расскажу, как сама смогла быстро и эффективно похудеть. Вес не возвращается, и мне удается без особых усилий поддерживать свой результат. Я похудела на 20 кг всего за пару месяцев, а также избавилась от мешающего мне лишнего жира на животе.

Моя специальная диета

• Завтрак. У меня было 3 моих любимых варианта: творог с яблоком или грушей, овсянка с бананом или кокосовой стружкой, или омлет с помидорами и куриной грудкой. Я чередовала, добавляла разные фрукты, чтобы не надоедало.

• Перекус. Обычно это был какой-то фрукт, например зеленое яблоко или груша.

• Обед. 100 грамм какого-то белкового продукта (курица, рыба, индейка) и 50 грамм крупы (рис, гречка, булгур, пшено). Мясо в отварном виде или на пару без соли.

• Перекус. Кисломолочный напиток: кефир, ряженка, несладкий йогурт, 1 стакан.

• Ужин. Большое количество жиросжигающего салата . ( Примеры салатов №1, №2 )

Также я не забывала про питьевой режим, выпивала в день по 3 литра чистой воды. Обязательно пила воду натощак перед завтраком, чтобы разбудить свой метаболизм. Полностью исключила из рациона сахар, сахаросодержащие продукты и хлеб.

Физические нагрузки

Спортом я занималась в тренажерном зале, в который приобрела абонемент. Занималась раз в два дня по часу. Вначале у меня было силовая тренировка, потом примерно по полчаса занималась на беговой дорожке.

Физические нагрузки и питание помогли мне очень быстро похудеть, главное применять их в комплексе и регулярно.