5 важных правил для хорошего самочувствия

В этой статье вы узнаете о пяти важных правилах, соблюдая которые вы будете чувствовать себя великолепно!

Итак приступим.

Правило первое, пейте больше воды. Вода насыщает наш организм энергией и дает ей жизненно необходимую подпитку, ведь все мы знаем что человек на 2/3 состоит из воды. Нормой для взрослого человека будет не менее 2л воды за день. При энтенсивных физических нагрузках или жаркой погоде этот показатель может доходить до 4, а то и 5 литров воды.

Правило второе, больше двигайтесь. Если человек проводит слишком много времени в одной позе, то кровь в его теле застаивается, мышцы затекают и происходит общее нарушение функций организма. Для того, что бы лучше себя чувствовать необходимо совершать какие либо действия направленые на улучшения тонуса организма. К таким действиям относятся прогулки, утряняя или вечерняя зарядка, массаж, либо же занятия спортом.

Правило третье. Меньше ешьте. Многим людям свойственно потреблять слишком много еды и это сказывается не только на фигуре, но и на самочувствии. Когда мы много едим за один прием пищи наш желудок наполняется под завязку и это очень плохо. Так как желудок спешит все переработать, то он справляется лишь частично с той едой, что мы ему предоставили, остальное просто лежит лишним грузом и образует тяжесть. Это очень сильно влияет на самочувствие. Ешьте меньше и чаще.

Четвертое правило-спите больше. В наш век каждый час бодрствования безумно важен, но не стоит забывать о сне. Во сне все процессы в организме октивизируются и происходит востановление организма. Если же вы спите мало (меньше 8 часов), то ваш организм не успевает нормально отдыхать. Изредка все же можно не спать положенную норму, но после нужно отоспаться, так как ресурсы организма будут тратиться на поддержание вас в нормальном состоянии и буду расходоваться вдвойне.

Пятым правилом будет хороший настрой и больше юмора в вашей жизни. Наше самочувствие напрямую зависит от нашего настроение. Если вы сыты, выспались и сделали зарядку и у вас серьезные проблемы на работе вам будет тяжело оставаться на плаву, но если вам на счем придет много денег, у вас будет хорошее настроение и вы будете счастливы, ваше самочувствие будет на высоте.

Соблюдайте эти правила и будьте здоровы и счастливы.