Топ 3 упражнения для подтянутого тела!

Если вы не хотите или не можете заниматься в зале, то эти 3 упражнения помогут вам поддержать свое тело в тонусе. Просто выделите 15-20 минут в день на мини тренировку. 

Выпады

Это идеальное упражнение для внутренней поверхности бедра. Выпады прекрасно разгоняют кровь в районе бедер и делают мышцы более сильными. 

Также они приводят в тонус не только бедра, но и бока, и живот!

Достаточно будет выполнять 20 раз по 3 подхода. 

Приседания

Присед - одно из самых эффективных упражнений для внутренней, внешней и боковой поверхности бедра, ягодичной мышцы, а так же является отличным кардио. 

Выполняйте 30 раз по 3 подхода и уже через месяц заметите, как ваши ягодицы подтянулись и округлились.

Скакалка

Прыжки на скакалке это невероятно крутое кардио. Работает буквально все тело, к тому же подтягиваются ягодичные мышцы и формируются красивые икры. 

30 минут прыжков на скакалке поможет сжечь 460 калорий!

Выполняя эти упражнения каждый день, можно увидеть отличный результат уже через месяц!