9 способов контролировать недержание мочи и предотвращать утечки в дополнение к лечению

24.06.2018

Недержание мочи - общая проблема со здоровьем, которая может быть вызвана различными заболеваниями и другими факторами, такими как старение или беременность. Некоторые люди слишком смущены, чтобы обсудить этот вопрос даже со своим врачом. Но в большинстве случаев недержание мочи можно успешно лечить, и есть несколько вещей, которые вы можете сделать сами, чтобы облегчить этот дискомфортный симптом.

Вот несколько советов о том, как контролировать недержание мочи:

1. Устраните отягчающие продукты и напитки из своего рациона.

Некоторые продукты и напитки, такие как алкоголь, кофе, чай и продукты, содержащие кофеин (например, шоколад), могут действовать как диуретики и заставлять вас чаще ходить в туалет. Пряные и кислотные продукты, такие как карри и цитрусовые, также могут ухудшить состояние недержания мочи. Попробуйте исключить такие продукты и напитки из своего рациона, чтобы убедиться, что ваше состояние улучшилось.

2. Начните делать упражнения Кегеля.

Упражнения Кегеля (или просто Кегелс) - упражнения, направленные на укрепление мышц тазового дна. Они часто рекомендуются беременным женщинам, но любой может их выполнять. Вам нужно регулярно выполнять Кегелс, чтобы они привели к заметному улучшению.

3. Выпейте достаточно воды.

Некоторые люди с недержанием мочи ограничивают потребление жидкости, пытаясь предотвратить утечки. Но правда в том, что недостаточная гидратация может сделать мочу более концентрированной, что только усугубляет недержание. Выпейте достаточно чистой воды, чтобы удовлетворить ваши ежедневные потребности, но не выпивайте все за один раз. Делайте небольшие, но частые глотки, чтобы не допустить внезапного происшествия.

4. Всегда идите, когда вам нужно идти.

Чтобы предотвратить несчастные случаи, не пытайтесь удерживать мочу слишком долго. Используйте ванную комнату, когда вам нужно, и всегда отправляйтесь прямо перед сном и выходом из дома.

5. Лишние килограммы.

Дополнительный вес создает давление на мочевой пузырь, что ухудшает состояние недержания мочи. С другой стороны, здоровая потеря веса может помочь изменить ситуацию.

6. Боритесь с запором.

Запор может сделать недержание мочи хуже, потому что он создает давление на мочевой пузырь. Чтобы облегчить запор, включите в свою диету больше продуктов, богатых клетчаткой. Если это не поможет, вам может потребоваться обратиться к врачу, чтобы узнать, есть ли медицинская проблема, вызывающая запор.

7. Очистите путь к ванной в вашем доме.

Вы можете захотеть перестроить мебель или внести другие коррективы в свой дом, чтобы вы могли быстрее добраться до ванной, когда вам нужно, особенно ночью. Кроме того, носить нижние части, которые можно быстро удалить, когда вы чувствуете необходимость мочеиспускания.

8. Попробуйте полностью опорожнить мочевой пузырь.

Не выходите из ванной после того, как закончите мочеиспускание. Встаньте, откиньтесь назад и посмотрите, сможете ли вы пройти еще немного мочи. Это называется «двойное опорожнение», и это может помочь вам полностью очистить мочевой пузырь.

9. Внимательно прочитайте инструкции, которые прилагаются к медикаментам.

Мочевое недержание может быть побочным эффектом некоторых лекарств. Если вы начали испытывать недержание мочи после начала употребления определенного препарата, спросите своего врача, может ли он или она изменить дозировку или поставить вас на другое лекарство.

Если у вас есть недержание мочи, не стесняйтесь сообщить об этом врачу. Помните что статья носит информационный характер и не является заменой настоящему доктору!