5 Простых советов о здоровье

1 Спите на левом боку.

Исследования показали, что такая поза улучшает приток крови к органам, и помогает более эффективной работе селезёнки и кишечника. Для тех кто страдает изжогой сон на левом боку - большой плюс.

2 Не чистите зубы после еды.

Дело в том, что кислая еда или напитки или даже здоровая пища (фрукты) могут размягчить зубную эмаль. Это повышает риск повредить зуб во время чистки. Лучше подождите 30-60 минут.

3 Избегайте перед сном яркого света.

Например, если вы перед сном проводите время за ноутбуком, планшетом или смартфоном, то голубое свечение этих девайсов помешает выработке мелатонина – гормона помогающего нам уснуть. Тёмные очки с жёлтыми стёклами решат эту проблему.

4 Сидите правильно за компьютером.

Корректируйте свою осанку – сделайте стул выше, положите мышь и клавиатуру на рабочую поверхность, и разверните монитор так, чтоб он был на уровне вашего лица. Все эти меры помогут избежать перенапряжения шеи.

5 Обратите внимание на здоровое питание и продолжительность ваших физических нагрузок.

Продолжительная физическая нагрузка – плохой способ похудеть.

Метаболизм улучшается при коротких, но усиленных занятиях. Высокоинтенсивный интервальный тренинг сожжёт больше калорий (примерно на 100 калорий больше по сравнению с длительными, но менее интенсивными тренировками)

Подписывайтесь на канал и читайте другие интересные статьи о здоровье.
Смотрите нас на youtube