Как похудеть на 10кг в неделю?

24.06.2018

Давайте применим простую арифметику, чтобы показать возможности нашего тела, и как достичь такого результата. Чисто теоретически это возможно. Можно сбросить десять килограмм всего за одну неделю.

Сначала зададимся вопросом:Что в принципе означает похудение?

Наш организм сбрасывает лишнее, он начинает худеть тогда, когда мы тратим больше энергии чем потребляем. Энергию мы потребляем и тратим в виде калорий. Поэтому, чтобы сбросить лишний вес нужно создать дефицит калорий. Теперь вся задача сводится к определению каким же должен быть этот дефицит.

Чтобы сбросить 1 кг жира нужно потратить 7700 килокалорий.

Естественно, первое что приходит на ум – физические нагрузки. Например беговая тренировка продолжительностью в час сжигает до 800ккал. Теперь представим, что втечении недели мы будем тренироваться 2 раза в день- утром и вечером, таким образом мы получим дефицит чуть более15000(это примерно 2кг сброшенного лишнего жира!). При этом с тем кто только начинает сбрасывать вес будет происходить следущее: Вместе с весом из организма будет уходить и вода (по грубым подсчётам примерно 3 кг воды!). Таким образом получается, что за неделю с интенсивными тренировками и уходом воды дефицит составитуже 5кг!

Но кроме тренировок существует ещё правильное питание. И если мы будем кушать меньше чем ели раньше, то у нас так же будет дефицит калорий. Теперь представим опять, что до похудения мы потребляли в день около 2500ккал. Чтоб сбросить 10кг за неделю придётся избавиться от 2000ккал в день(это примерно ещё 2кг в неделю)! Итого общий дефицит около 7кг. При таком скудном рационе и интенсивных нагрузках наш организм будет беспощадно кушать сам себя! А так же очень сильно «сгорят» и мышцы (за 7 дней примерно 2кг мышц!) Общий дефицит 9кг!

Оставшийся килограмм уйдёт из-за общей пустоты желудка, так как теперь мы едим уже 500ккал в день вместо 2500ккал.

Из всего этого видно, что такое издевательство над организмом не выдержит ни один человек.

Поэтому если хотите эффективно похудеть ставьте перед собой реальные цели и не гонитесь за скорым результатом!

Подпишитесь на наш канал и читайте больше интересных статей о похудении и правильном питании!