Это должен знать каждый

Многие читают или слышат о таких непонятных буквах, как КБЖУ. И не могут понять, в чем его секрет.

Что же это такое?

КБЖУ – это аббревиатура, которая используется в кругах ЗОЖ-ников, ПП-шников, а также тех, кто хочет следить и следит за своей фигурой.

Расшифровывается так:
К – калории;
Б – белки;
Ж – жиры;
У – углеводы.

Проще говоря, если Вы хотите похудеть, то стоит начать считать то, что Вы кушаете. Для этого есть много удобных приложений, которые Вам в этом помогут.

Ведь кушая все подряд или наоборот очень мало, Вы недоедаете определенное количество белков, а углеводов и жиров больше, чем надо. И потом удивляетесь, почему же вес стоит или вообще не собирается уходить?!

Подсчитывать калории, белки, жиры и углеводы это дело привычки. И не обязательно всегда это делать, но первое время стоит понять и начать все взвешивать и записывать, чтобы понять в чём же дело?

Как рассчитать свой КБЖУ?

Есть онлайн калькуляторы, где можно это сделать и не заморачиваться. Ниже дам самую простую формулу, для тех, кто хочет научиться считать самостоятельно.

Для женщин: вес тела умножить на 22 ккал (это Ваша норма), при похудении -20%. А если Вы еще занимаетесь регулярно спортом 3 раза в неделю, то +300 ккал.

Для мужчин: вес тела умножить на 24,2 ккал (это Ваша норма), при похудении -20%. А если Вы еще занимаетесь регулярно спортом 3 раза в неделю, то +300 ккал.

Спасибо, что читаете до конца! Подписывайтесь на мой канал «Ешь и худей» и читайте посты, интересные и доступные к понятию.