6 Видов жира,которые мешают Вашему организму,как от него избавиться?

24.06.2018

Жир –отравляет нашу жизнь!Мы любыми способами хотим от него избавиться.Что только не рекомендуют нам для похудения.Согласитесь,что не существует универсального средства для борьбы с жиром.Особенно в разных частях тела.

Яндекс картинки
Яндекс картинки

Пожалуйста,помните,что здоровый рацион и активный образ жизни окажут наилучший эффект организму,независимо от типа фигуры.Главное внести в образ жизни изменения,которые со временем станут привычкой.

1.Большой живот и жир в верхней части спины.

Главная причина –это недостаток активности.Поэтому ,если Вас беспокоит большой живот и жир на спине нужно немедленно начать упражняться.Как от него избавиться?Эффективное средство –это сон.Вы должны быть уверены ,что выспалисьЕсли Вы недостаточно спите,то нарушается гормональный фон,возрастает аппетит,что приводит к набору веса.В результате чего жир отложится в основном на животе и спине . Нужно добавить в рацион -бобы,горох,чечевицу,брокколи,овсянку,цельнозерновую пасту,авокадо и малину.Клетчатка поможет уменьшить аппетит и усвоение калорий из пищи и ещё сделает талию и спину намного привлекательней .

2.Жир в нижней части тела.

В основном такой вид жира присутствует у женщин с проблемами сосудов на ногах.У мужчин жир обычно скапливается в области живота,а у дам -в ногах и нижней части тела.Как же освободиться от него?Чтобы ноги не отекали нужно исключить из рациона солёную пищу,либо ограничить её количество.

Измените рацион и добавьте в него много воды.Это вымоет из почек лишнюю соль.

Не сидите без движения дольше 30-ти минут.Старайтесь часто вставать и ходить.Любое дополнительное движение будет полезным,потому что поможет направить лишнюю жидкость в правильное русло.Если у Вас есть возможность лечь и поднять ноги,сделайте это,чтобы предотвратить скопление жидкости в нижней части ног.

3.Толстый живот.

Толстый живот есть и у многих мужчин,ещё его называют «пивной живот».Большое количество алкоголя может раздуть живот,так что если хотите чтобы его не было,ограничте употребление алкоголя.Как и газированные напитки,в которых куча сахара алкоголь даёт калории,но не насыщает.Он вызывает голод и подталкивает к определённой пище.А ещё он вызывает кучу других проблем со здоровьем.Так что ешьте часто и по немногу. Живот будет выглядеть значительно меньше ,тут главное знать свой предел.У каждого из нас свой ритм жизни.Кто то более активный и ему нужно больше подпитки ,чем остальным.

4.Жир в нижней части тела.

Здесь причина кроется в глютенах.Нужно исключить из рациона продуктты,содержащие их.Чтобы избавиться от этого вида жира чаще поднимайтесь по лестницам,это сожжёт жир на бёдрах и приведёт мышцы ног в тонус.Езда на велосипеде,беговая дорожка,тоже помогут.Сердце будет биться быстрее и Вам придётся работать усерднее .

Не пропускайте завтрак.Знаю,может быть сложно заставить себя есть по утрам,особенно что-то полезное вроде овсянки,но Вы должны это сделать ради собственного блага.Если не позавтракать с утра,голод станет сильнее,днём появится усталость и сонливость.Это заставит организм есть больше в попытке добыть энергию.К тому же,если пропускать завтрак,организм подумает,что началась голодовка и начнёт копить жир.

5.Жир в нижней части живота.

яндекс картинки
яндекс картинки

Причина накапливания этого жира - стресс,депрессия и тревога.Как его избежать?Просто забудьте обо всём и расслабьтесь!Гормон стресса –кортизол,заставляет жир накапливаться на животе.Здесь поможет медитация и дыхательные упражнения.Можно научиться базовым техникам и использовать их, когда стресс подступает.Всё дело в сосредоточенности и силе мысли .

6.Жир в верхней части тела.

Эта разновидность жира начинает накапливается ,если Вы употребляете больше калорий ,чем сжигаете.Главная причина -это переедание и недостаток активности.Как от него избавиться?Занимайтесь аэробикой.Сделайте её частью своего дневного распорядка.Ежедневный бег или плавание в течение минимум 30-ти минут помогут мгновенно сжечь жир.Прекратите употреблять обработанный сахар и забудьте о сахаросодержащих напитках.Теперь дважды подумайте,прежде чем потянуться за очередной порцией диетической газировки,потому что она тоже не поможет Вам в борьбе с жиром.

Ладно,а что на счёт фруктовых соков?

Они тоже не лучшие наши друзья,в них много сахара .Для утоления жажды очень хорошо подходит простая вода.

Пожалуйста,помните,что здоровый рацион и активный образ жизни окажут наилучший эффект организму,независимо от типа фигуры.Главное внести в образ жизни изменения,которые со временем станут привычкой .

Самое сложное –это начать!

ТАК ЧТО ПРЕОДОЛЕЙТЕ ЭТО, ЧТОБЫ ВСТАТЬ НА ПУТЬ К ИЗМЕНЕНИЯМ.

Хотите узнать больше о здоровом образе жизни?

Ставьте «палец вверх»(слева) и подписывайтесь на мой канал!