Как поддерживать себя в форме после 40 лет?

Привет, хороший человек! Тебе, наверное, интересно - как поддеживать себя в хорошей форме когда ты уже не молод?

На самом деле - все просто.

Первое и самое важное - никто не сделает для тебя то, что должен делать ты сам.

Второе - не забывай, что прыгать в омут с головой не стоит - все нужно делать размеренно.

Третье - найди время на себя.

А теперь к сути.

Одно из самых важных условий хорошего самочувствия и хорошего внешнего вида является сон. Кровать должна быть удобной, в комнате должно быть минимальное количество света (старайся избегать электронных часов, работающего телевизора, лампочек-диодов на работающей технике - чем темнее в комнате - тем лучше), а голова должна быть свободна от дурных мыслей.

Второе - упражнения. Самым эффективным и доступным является планка -

Делайте столько, сколько можете, главное - регулярно. Но не забудьте, упражнение нужно делать без боли! Если вам больно - вы делаете что-то неправильно!

Третье - питание! Забудьте о фастфуде, алкоголе и сладком!

На этом все. Будьте здоровы, красивы и счастливы!