Самые полезные упражнения для тонкой талии

Каждая из нас, женщин, хочет иметь красивый живот, тонкую талию, чтобы на нас обращал внимание каждый встречный мужчина и радовать фигурой мужей. Поэтому сегодня я расскажу вам об упражнениях, которые сделают вашу талию тонкой. Поехали. Данные упражнения необходимо делать ежедневно, в раннее время.

1) Вакуум

Ложимся на спину, сгибаем ноги, руки кладем вдоль. Дальше делаем вдох и задерживаем дыхание на 20 сек. Выдыхаем воздух, тем самым освобождая легкие и прижимаем живот к позвоночнику.

2) Наклоны в разные стороны

Итак, становимся на позицию, совершаем наклон вперед. Далее касаемся руками пола и через несколько секунд прогибаемся назад. Повторяем это несколько раз в течении нескольких минут.

3) Скручивания боксера

Ложимся на спину и слегка сгибаем ноги. Далее поднимаем лопатки и обратно возвращаем их на позицию. Это упражнение необходимо выполнять очень быстро для высокой эффективности. Делайте несколько подходов.

4) Планка

Упираемся носками и руками в пол, как показано на скриншоте. И просто удерживаем такое состояние в течении определенного времени. Делайте несколько подходов по несколько минут.

5) Растяжка

Стоим на месте, руки на ширине плеч, ваши руки на бедрах. Сначала делаем вдох и сразу после этого выдох. Следующим шагом вытягиваем живот и наклоняемся направо. Потом наклоняемся налево. Выполняем несколько раз.