Как перестать есть слишком много?

2 July 2018
233 full reads
40 sec.
246 story viewsUnique page visitors
233 read the story to the endThat's 95% of the total page views
40 seconds — average reading time

Ожирение - одна из самых глобальных проблем человечества. На ее фоне развиваются страшные болезни: атеросклероз, сахарный диабет, инсульт и многие другие. Накапливается жир чаще всего из-за чрезмерного потребления еды, причем очень калорийной.

Как перестать есть слишком много?

Происходит это потому, что переедание закладывается в наш разум еще в детстве. Сколько раз мы слышали фразы: "Доедай! Не встанешь из-за стола, пока все не съешь." или " Тебе что, невкусно?" - невольно начинаешь есть все, дабы не обидеть близких. Отсюда и формируется привычка переедать. Таким образом мы игнорируем чувство сытости.

Как перестать есть слишком много?

Переедание возникает также и при стрессовых ситуациях. Бывает, нервничаешь, да и зажевать чего-нибудь хочется. Или наоборот, начинаешь поощрять себя за любую мелочь какой-нибудь вкуснятиной.

Как перестать есть слишком много?

Чтобы перестать есть чрезмерно много нужно научиться отличать настоящий голод. Сделать это очень просто: если вы чувствуете голод именно в районе живота, там где желудок, то он скорее всего настоящий. Псевдоголод же будет только у вас в голове.

Еще один способ: выпейте стакан воды. Если голод пройдет - то это просто жажда. А если нет - то бегите к холодильнику!

Именно так можно перестать переедать.