10 простых правил похудения

Похудеть желает каждая девушка, даже если окружающим кажется что с фигурой все в порядке. Мы постоянно чем то недовольны, но и изнурительные диеты соблюдать не очень хочется. Читаем и применяем на практике опыт девушки, которая за год похудела со 106 до 55 кг. Помимо этих основных правил, была физическая нагрузка и обертывания, массаж. Но все таки главную роль сыграло питание.

Итак, начнем по порядку.

1. Есть небольшими порциями, в моем случае это размером с ладошку, таких порций 5 в день

2. Пить воду постоянно, но не во время еды и не после приема. Вода из расчета 30мл на килограмм веса

3. Завтракать нужно обязательно. Любая ваша любимая каша, без сахара и соли, можно разбавить сухофруктами, орешками. Разнообразить завтраки можно и яйцами - омлет или вареные.

4. Овощи - это клетчатка, должны быть с вами каждый день. Готовить можно в виде салатов, также тушить, варить, парить с мясом, грибами.

5. Мясо и рыбу практически каждый день. Только в вареном, тушеном, запеченом виде. Жарить нельзя.

6. Каши - это наши углеводы. Выбор круп достаточно огромен, так что варим каждый день что то новенькое, чтобы не приедалось.

7. Перекусы состоят из ягод, сухофруктов, орешков. Если есть желание - приготовьте смузи - фруктовое, овощное, что больше по душе.

8. Если хочется напитки, то только морсы и компоты без сахара. Также подойдут свежевыжатые соки.

9. На ужин приготовьте легкий салатик, либо стакан обезжиренного кефира.

10. Еще не забываем про кожу, волосы и состояние кишечника. Поэтому отруби и лен очень нужны вашему организму.

Эти совсем несложные правила помогут обрести ту фигуру, о которой мечтаете.

Желаю удачи, у вас все получится!

Не забываем ставить пальчик Вверх, подписаться на канал - здесь много интересного и полезного! А также поделиться с друзьями!