5 правил питания для быстрого и эффективного снижения веса

4 October 2018

Для борьбы с лишними килограммами все средства хороши. Если уж решили пройти весь путь от пышечки к стройняшечке, то эта статья точно будет полезной.

5 правил питания для быстрого и эффективного снижения веса

Если вы начнете выполнять правила, то сможете быстро и эффективно снизить вес и избавится от лишних жировых отложений. Выполните вы их с легкостью, эти правила питания совсем несложные. И в скором времени получите отличные результаты!

Ну что же, приступим:

1. Первым делом исключите из вашего питания жирные продукты животного происхождения. А именно: жирные мясо и рыба, сметана, сливочное масло и т.п. Все жировые отложения появляются от жирной пищи.

5 правил питания для быстрого и эффективного снижения веса

2. Второе, что нужно максимально сократить, это быстрые углеводы. Все сладкое, сахарное, мучное - как ни печально, но забываем. Замените эти продукты на фруктики. Возможно небольшое употребление горького шоколада. Также максимально снизить употребление картошки, макарон, бананов и винограда.

5 правил питания для быстрого и эффективного снижения веса

3. Третье - это отказ от полуфабрикатов. В них много различных жиров и химикатов, усилителей вкуса: пельмени, вареники, пицца, готовые блинчики - пользы для вас в этом нет, да и удовольствие тоже сомнительное.

4. Начните употреблять кисломолочные продукты с низким содержанием процента жирности, нежирные сорта рыбы, мясо. Добавьте много фруктов и овощей (помним, что банан, виноград и картофель сократили до минимума). Полюбите каши, особенно по утрам.

5. Ешьте чаще, но количество порций уменьшите. Не стоит питаться один-два раза в день. Если пища в организм поступает равномерно, то и перерабатывается все также равномерно. А большие порции (например, один прием пищи в день) только перейдут в жиры, так как организм не может переработать много и сразу.

5 правил питания для быстрого и эффективного снижения веса
Помните, лишний жир в продуктах - это лишние жировые отложения в теле. Обязательно выпивайте свою норму воды в день, это 30 мл на килограмм веса, двигайтесь, и следите на своими результатами!

Не забывайте нажимать на пальчик Вверх, подписывайтесь на канал - узнаете много интересного и полезного. А также поделитесь статьей с друзьями!