Почему не уходит вес: четыре главные ошибки

Правильное питание – это один из лучших способов потери веса. Однако, чтобы достигнуть идеальных результатов, необходимо соблюдать диету правильно. К сожалению, многие люди совершают ряд ошибок и в конечном итоге не добиваются снижения веса. Ниже представлены четыре главных заблуждения в рационе питания.

- Пропуск приема пищи

Некоторые считают, что, пропустив прием пищи, такой как завтрак или ужин, они избегут накопления массы. Это не соответствует действительности. Когда вы не питаетесь, то становитесь еще более голодным. Так в дальнейшем вы употребите больше калорий, от которых так отказываетесь.

Лучший способ избежать набора веса – это питаться три раза в день. Если возможно, берите обед с собой на работу. Это избавит от голода, и таким образом вы станете на путь здорового питания.

-Избегание жиров

Если вы много читали о потере веса, то наверняка слышали идею воздержания от жирной пищи. Надо отметить, что не все жиры плохо сказываются на организме. Липопротеины высокой плотности представляют собой полезные липиды, и не стоит избегать их. Они содержатся в авокадо, яйцах и рыбе.


Для похудения вам нужно прекратить употребление липопротеинов низкой плотности, что способствуют отложению холестерина. Это искусственные транс-жиры и рафинированные растительные масла. Они имеются в сое и кукурузе.

- Строгость к себе

Вы можете быть дисциплинированными в отношении правильного питания, но не должны быть слишком строгими к себе. Есть люди, которые занимаются самокритикой и подвергают себя голоданию за любые промахи в отношении диеты.

Чтобы сбросить вес нужно беспокоиться не о количестве калорий, а заботиться о качестве принимаемой пищи. Старайтесь употреблять полезные жиры, белки, свежие овощи и фрукты.

-Краш-диета

Краш-диеты заполонили весь Интернет. Обещают они многое, но себя не оправдывают. Одной из особенностей такого экстремального рациона питания является употребление минимума калорий. Однако это сказывается на состоянии кожи, внутренних органов, происходит нарушение белкового обмена. В конечном итоге ваши старания сводятся к нулю. Чтобы не нанести вред здоровью, любой ценой избегайте краш-диеты.

Не забывайте ставить пальчик Вверх, подписывайтесь на канал и делитесь с друзьями в соц.сетях!