дома нескучно
Как весело и с пользой пережить самоизоляцию

Сбросила почти 15 кг. Реальная история похудения

17 August 2018

Татьяна всегда была девушкой полной, различные диеты и тренировки не дали того, чего бы ей хотелось. Чего только не делала, вес либо стоял на месте, либо уходил совсем немного. Проанализировав все, что Татьяна делала, она пришла к выводу, что не столько диета важна, а сам образ жизни и система питания. Только когда она начала применять все эти правила, наконец-то смогла избавиться от своих почти 15 кг.

Читаем и действуем:

- завтрак, он должен быть всегда. Именно после завтрака запускаются все процессы в организме

- до 12 часов. В это время можно позволить себе практически все, но учитываем размер порции, не нужно есть огромными тарелками. Здесь имеется в виду какая то пироженка, колбаска (не целый батон), ну и так далее

- пейте воду, сколько хотите, мелкими глоточками

- слишком много фруктов - тоже нехорошо. Выберите 4-5 разных и чередуйте между собой. Но помним, что сильно сладкие едим до 12 часов

- сахар обычный заменяем на коричневый

- едим три раза в день: завтрак, обед, ужин; остальное перекусы в виде орешков, сухофруктов, смузи, овощей и т.п.

- разгрузочные дни не применять, т.к. это очередной стресс для организма

- соль употреблять можно, но снизить ее до минимума

- если не смогли поужинать по каким-то причинам, то заменяем его на стакан кефира или йогурта

Вот такие несложные правила помогут изменить вас и вашу жизнь. Желаю удачи, у вас все получится!

Не забываем ставить пальчик вверх, подписаться на канал и поделиться статьей с друзьями!