Что будет, если всегда есть яйца на завтрак?

22 January 2019
Подробно рассказываем о пользе варенных яиц на завтрак.

День следует начинать с плотного приема пищи, завтрак примерно должен составить 60% от общего ежедневного рациона. К сожалению, на завтрак люди часто едят то, что первым увидят холодильнике – колбаса, варенное мясо, хлеб и другое.

Однако это лишь пробуждает голод и организм требует такой же еды весь день. В связи с этим диетологи находятся в постоянном поиске приемлемых продуктов. Так до недавнего времени яйца считались вредными из-за большого количества холестерина, но открытие о видах холестерина все изменило. Теперь яйца официально считаются лучшим завтраком. Почему? Сейчас расскажем!

Новый взгляд на яйца

После открытия нового вида холестерина, яйца не представляют опасности для здоровья. В них содержится огромное количество полезных питательных веществ, 12 витаминов и почти все возможные микроэлементы.

Помимо прочего было установлено, что яйца на завтрак способствуют понижению аппетита на весь день на 65%, что соответственно способствует похудению. Кроме того, оно еще и способствует поддержанию энергии в течении всего дня.

Яйца обладают лецитином в большом количестве, что способствует укреплению памяти и продлению творческих способностей мозга. Так же в них содержится витамин Е, отвечающий за сохранение внешности: крепость костей и зубов, улучшает зрение и кровеносную систему, а также предохраняет от онкологических заболеваний.

Ко всему прочему завтрак из яиц прост и быстр в приготовлении. Яйцо можно миксовать с разными продуктами и получать разнообразные блюда.

Не стоит забывать и старое

Даже если стали известны новые факты о потреблении яиц, стоит помнить, что есть некоторые противопоказания.

Сырые яйца и блюда, изготовленные из них (крем и прочее) не рекомендуется есть летом. От жареной яичницы стоит воздержаться всем, у кого есть проблемы с печенью.

У всего есть норма, поэтому даже если вы здоров – не злоупотребляйте яйцами. В сутки положено не более двух желтков, однако и этого будет хватать для поддержания иммунитета и обеспечения энергии на целый день.

А что вы едите на завтрак? Делитесь в комментариях!

Понравилась статья? Поддержите канал лайком и подпиской! Вам не сложно, нам приятно!

До новых книг!

Ваш book24