Страх критики и неодобрения

31.07.2018

Страх неодобрения и критики есть у всех. Уверен, что и сейчас он сковывает кого-то из вас. Вы задумываетесь о каком-либо новом деле, но не начинаете его из-за опасения, что окружающие не одобрят. Боязнь критики делает из каждого конформиста, который боится хоть немного отличаться от других. Расскажу, как я вычислял в себе и изживал этот страх.

В ДЕТСТВЕ

Не помню как это сформировалось, но с самого детства я начал бояться проявлять себя в присутствии других людей. Стеснялся даже играть при родителях и брате. Может просто не любил свидетелей, или был аутистом :) Это свойство начало сказываться и на других делах.

Я с 5 класса обнаружил у себя талант к рисованию. Вскоре это стало одним из любимых занятий, так как за это получал признание сверстников и похвалу от родителей. Опять тут проявлялось это качество. Я не мог рисовать, когда кто-то присутствует в комнате. Во время работы рисунок выглядел очень коряво, не хотелось, чтобы это увидели.

В одиночестве я мог подурачиться, мог заняться тем, что мне интересно, мог фантазировать как веду себя в воображаемыъ ситуациях, но как только оказывался в обществе других людей, тут же одевал маску, становился молчуном и скромником. Почему-то было страшно показаться таким какой есть, было ощущение что меня не примут, не одобрят. Было страшно, что надо мной непременно посмеется. Тогда не задумывался, почему так себя веду, просто закрывался автоматически.

В СТУДЕНЧЕСТВЕ

В военном училище первый раз попробовал снять маску. Так как там вообще было невозможно остаться наедине с собой, видимо, моя маска начала меня сильно напрягать. В общении с друзьями свои интересы никогда не показывал. Что это были за интересы? Я интересовался психологией, эзотерикой, но ни с кем об этом не говорил. Может это было и к лучшему, потому что реально тогда увлекался всякой мистической шизой. Гораздо позже начал изучать реальную психологию людей.

Так вот, я начал делать в ленинской комнате упражнения для глаз, хотел улучшить зрения по одной шизофренической теории из книжки. Начать делать упражнения при однокурсниках, стоило мне больших трудов. Я стеснялся, смущался, ко мне подходили, спрашивали что делаю, приходилось всем объяснять. Наверно некоторые про себя думали, что товарищ немного «того», — это правда выглядело странно. Это был полезный опыт забить на мнение окружающих и начать проявлять свои интересы открыто. Но все равно осадок от неодобрения и излишнего внимания ко мне, остался. Неприятно быть белой вороной.

Был еще случай в военном училище. Однокурсник со второго взвода, попался на самоходе во второй раз. До этого у него еще были серьезные нарушения, но так как он был «мазанный», его чудом всегда оставляли учиться дальше. В этот раз начальство решило легализовать продолжение его обучения через голосование всего курса. Каждый должен был проголосовать «отчислить» либо «оставить». Рассудил, что если у него такие косяки и не в первый раз, то нахрен он нужен, и проголосовал «отчислить». Оказалось, что я единственный курсант который так проголосовал, помимо командиров учебных групп. Я знал, что найдутся те, кто мне это предъявит потом, но мне было легко от того, что честно высказал свое мнение. Даже испытал некоторый кайф от того, что пошел вразрез с общим мнением.

После ухода из военного училища, уже на срочной службе тоже приходилось испытывать и преодолевать страх критики. На «срочке» все отчисленные курсанты сразу становились «дедами». В части нас было 10 таких дедов. Мои сослуживцы из дедов выпивали и ходили в самоходы, почти все издевались над новобранцами. Меня к таким действиям не тянуло, но наблюдать со стороны было весело. Больше всего неодобрения было со стороны одного курсанта, которому особенно не нравилось, что я не пью со всеми. Еще ему часто отказывал в просьбах дать продуктов со столовой, где я был старшим наряда. Отказывать «своим» пацанам было не принято. В общем, у нас была «война», и он потихоньку настраивал против меня остальных. Это угнетало, но большее угнетение испытал бы, если пошел на поводу у остальных и делал то, что не хочется. Также преодолеть давление сослуживцев мне помогла цель — получить рекомендацию от командира в/ч для поступления в университет. Для этого нужно было дослужить без косяков.

Постепенно страх неодобрения и критики уходил, но проявился снова в студенчестве на гражданке. На первом курсе заселился в общежитие. Несмотря на то, что был старше всех соседей, испытывал неловкость, когда собирался делать «правильное». Например, не мог делать зарядку, если кто-то был в комнате. Думал, вот, начну делать, они станут спрашивать, мне придется объяснять, а они могут посмеяться над этим и следовательно надо мной. Поэтому решал, что буду ждать пока все куда-нибудь уйдут. Я не мог говорить по телефону на личные темы, когда другие люди слышат мой разговор, тоже был неосознанный страх. Было еще много-много мелочей связанных со страхом проявить себя на людях.

Сейчас, когда избавился от этого, вижу, что такие же мысли и реакции у очень многих людей. Степень проявления разная, но у всех неуверенных в себе есть страх выделяться. Еще больше страх, если желание сделать что-то полезное для себя.

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ СТРАХА КРИТИКИ И НЕОДОБРЕНИЯ?

Просто забить на мнение окружающих и быть собой. Звучит очень просто, да не просто выполнить этот совет. Один из самых сильных страхов — быть отвергнутым группой, стать изгоем.

Преодолеть его можно, только если поставить свои интересы выше интересов окружения. Для этого сформируйте установку, что все действия подчинены вашей личной выгоде. Естественно, сначала нужно определить в чем эта выгода. Будет легче преодолевать страхи ради важной цели. Примите, что этот шаг делается в интересах будущего. На самом деле некоторые ваши друзья знакомые оценят стремление к переменам и будут больше уважать вас за смелость.

Ответьте себе на вопросы. Для чего вам нужны запланированные действия? Какую пользу принесут изменения лично для вас? Поставьте на чашу весов, потенциальную пользу и стремление избежать неодобрения окружающих. Я думаю, вы сделаете правильный выбор.

СМЕНИТЬ ОКРУЖЕНИЕ

Страх критики формирует зависимость от чужого мнения. Например, вы со своими друзьями все время бездарно прожигаете жизнь, каждые выходные выпиваете и разговариваете «ни о чем». Страшно отказаться проводить время таким образом, поднять тему разговора более высокого уровня, признаться, что у вас появился какой-то новый интерес в жизни. Скорее всего боитесь увидеть реакцию и не хочется терпеть подколы. Этот страх удерживает многих в старом окружении, которое склоняет к деградации.

Очень многие люди из-за этого не умеют сказать «нет». Например, вы решили не пить. Пришли в компанию, сообщаете о своём решении. На вас смотрят как на дурака, говорят — «Да ты че! Давай бухнем!» — и напористо предлагают, по-доброму похлопывая по плечу. Такого доброжелательного напора многие не способны выдержать и в итоге соглашаются. В итоге бухаешь со всеми наравне и думаешь «Правда, а что это на меня нашло?».

Для смены привычки полезно поменять окружение. В молодости это происходит само собой из-за поступления на учебу или смены работы. В зрелом возрасте вежливо отказывайтесь от приглашений бесполезно провести время. Формируйте новый круг общения по вашим интересам. Такие перемены идут на пользу, ведь в новой компании можно проявить другие качества, начать другой образ жизни.

Познавать себя лучше смолоду. Для этого читайте сначала тут
И не забудьте подписаться на блог ;)