Худей и молодей: принципы интервального голодания

Источник фото: pixabay.com/ru/users/mojzagrebinfo
Источник фото: pixabay.com/ru/users/mojzagrebinfo

В чем суть:

Наверняка многие из вас слышали о методе интервального голодания. Существуют несколько схем этой диеты, однако в этой статье мы поговорим о методе 16/8. Суть проста — 8 часов ты ешь все, что хочешь, а оставшиеся 16 часов голодаешь. Человек сам выбирает, какие 8 часов в сутки есть. При этом в «голодные» 16 часов допустимо пить чай, кофе и обычную воду. Разумеется, никакого сахара.

Источник фото: pixabay.com/ru/users/ThoughtCatalog
Источник фото: pixabay.com/ru/users/ThoughtCatalog

Мнение специалистов:

Данная диета проходила множество исследований, многие из которых показали, что интервальное голодание не только омолаживают организм, но и понижают уровень смертности. Эксперимент на животных показал, что подобный тип питания способен укрепить иммунитет и продлить жизнь на 20-30%.

Выяснилось, что при отказе от еды понижается активность рибосом, в связи с чем они получают больше ресурсов для восстановления. Ученые из Бостона также отметили, что ИГ запускает процесс приостановления возрастных изменений.

Источник фото: pixabay.com/ru/users/Free-Photos
Источник фото: pixabay.com/ru/users/Free-Photos

Плюсы ИГ:

Замедление старения

☺При соблюдении всех правил горит жировая ткань, а не мышечная

☺ИГ подходит для всех, начиная от простых людей до спортсменов

☺Организм не тратит много энергии на переваривание пищи, в связи с чем человек чувствует себя более бодрым

☺Нормализуется артериальное давление и сердечно-сосудистая система

☺Качества сна становится лучше

☺Уменьшается уровень холестерина

☺Улучшается память

Уровень гормона грелина, который отвечает за аппетит, приходит в норму

☺Диета способна помочь людям, страдающим проблемами с кожей

Источник фото: pixabay.com/ru/users/DanaTentis
Источник фото: pixabay.com/ru/users/DanaTentis

Кому противопоказано ИГ:

Людям с большим количество избыточного веса при индексе массы тела меньше 18,5

Людям, которые привыкли потреблять большое количество вредной и жирной пищи

☺ Женщинам на поздних сроках беременности

☺ Кормящим мамочкам

☺ Лицам, возраст которых не достиг 18 лет

☺Людям с пищевыми расстройствами, так как диета может привести к булимии

ВАЖНО!: не забывайте употреблять витамины, необходимые организму

Источник фото: pixabay.com/ru/users/silviarita
Источник фото: pixabay.com/ru/users/silviarita

Первое время может быть немного сложно, но это нормально, так как организм начинает перестраиваться на новый режим. С чем же может столкнуться новичок?

☺Чувство голода, которое нарастает к вечеру

☺Легкое головокружение

☺Рассеянность и раздражительность

Однако, как показывает опыт, все это уходит уже через несколько дней ИГ.

Для многих интервальное голодание является не просто очередной диетой, а целым образом жизни. Удачи, друзья!