Главные ошибки при переходе на правильное питание

30 June 2018

Главные ошибки при переходе на правильное питание

1 Резкий отказ от любимых, но не очень полезных продуктов и в большом количестве.

Для того, чтобы комфортно перейти на ПП, необходимо заменить часть продуктов на что-то полезное, но что вы очень любите :) а все неполезное оставить в первой половине дня просто уменьшив количество.

2. Правильное питание - это не гречка и куриная грудка с огурцом 5 раз в день.

Одно из главных правил правильного питания - это разнообразие! Не любите гречку? Ешьте рис. Не любите куриную грудку - ешьте индейку. Не любите птиц - рыбу, нежирное мясо, яйца.

3. Покупая продукты не читать этикетки с составом.

Многие люди, думают, что главное - это калории, но это не совсем так. Калории, несомненно важны. Но также важно соотношение белков, жиров, углеводов и отсутствие вредных веществ.

4. Исключение жиров из рациона.

Одна из самых больших ошибок, которую необходимо не допускать.

30% от всего рациона должно оставаться именно для жиров.

5. Никогда не позволять себе съесть что-то, что очень хочется.

Для того, чтобы быть в хорошей форме и быть в гармонии с собой, достаточно раз в неделю-две делать читмил - один прием пищи, в который вы можете съесть все, что хотите)

Вперёд за здоровьем!