Как сохранить здоровые суставы?

Движение костей осуществляется за счет суставов. Простым суставом называется соединение 2 костей, а если более, то сложным.

Питание:

  • Для поддержания жидкости в суставных полостях, рекомендуют питаться холодцом и бульоном.
  • Желатиновые продукты: кисель, желе, мармеладные конфеты.
  • Чтобы укрепить кости нам понадобится кальций, он находится в так называемой "Молочке"
  • А для лучшего усваивания кальция ,советуют включить в свой рацион витамин D.
  • Орган. фосфор также необходим суставам, он содержится в морских продуктах.
  • Группа витаминов C защиитит суставы от "износа". Он содержится во фруктах и овощах.

Организму нужно выводить фосфаты, а без необходимого фосфора и железа, можно заработать остеопороз.
Железо: яйца и красное мясо.
Магний: курага, гречка, овсянка, бананы, шоколад.

Соблюдая данное питание, вы предотвратите проблемы с суставами.