5 продуктов для снижения аппетита

30 June 2018

Васаби

Когда вы едите суши, вам не казалось, что вам будто недостаточно этой еды для утоления голода? Ну, отчасти это из-за рыбы в суши, но частично и от пряного зеленого вещества: васаби! Пряность в васаби подавляет аппетит и является естественным противовоспалительным.

Зеленый чай

Если вам не нравится кофе и надоело пить одну воду, насладитесь чашкой горячего зеленого чая. Зеленый чай отобьет ваше желание постоянно перекусывать, к тому же диетологи утверждают, что катехины в зеленом чае помогают уменьшить рост сахара в крови и не допустить повышения уровня инсулина и последующего нарастания жира.

Овсяная каша

Это вас удивило? В овсяной каше содержатся медленные углеводы - переваривание будет долгим и заставит вас чувствовать себя наполненным в течение многих часов после завтрака. Почему? Потому что они подавляют гормон голода грелин. Попробуйте и получите максимальную пользу!

Салат

Если вы хотите умерить свой аппетит и не допустить срывов с диеты, съешьте небольшой салат, прежде чем начинать прием пищи. Только одна или две плошки с овощами - это все, что нужно, чтобы сообщить вашему мозгу, что вы получаете калории и питание. Поскольку для вашего желудка требуется около 20 минут, чтобы сообщить вашему мозгу, что вы наполнены, то это будет идеальным способом почувствовать себя сытым, не наедаясь.

Корица

В следующий раз, когда вы будете есть хлопья, овсянка, фрукты или даже кофе, посыпьте блюдо небольшим количеством корицы. Корица, как и некоторые другие специи, такие как гвоздика и имбирь, помогает снизить уровень сахара в крови, что, как вы догадались, улучшит ваш контроль аппетита!

Подписывайтесь на наш канал! ;)