Как часто вы должны есть на самом деле?

30 June 2018

Читаете заголовки о здоровом питании или потере лишнего веса? Там вы, вероятно, заметили, что известные планы диет включают в себя периоды поста. Но ученые советуют вам есть каждые несколько часов дабы избежать голода.

Итак, как часто вам стоит есть? Потеря веса является вашей целью, но что происходит в том случае, если вы едите меньше, но набираете вес?

Общепринятое убеждение состоит в том, что если вы не будете наполнять свой желудок каждые два-три часа, или если вы пропустите завтрак, ваш обмен веществ немедленно замедлится, чтобы сохранить энергию и подготовиться к голоду.

Ученые думают, что качество вашей диеты, а не частота приема пищи, важны для диет, которых вы придерживаетесь в течение длительного периода времени.

То, что кажется голодом, часто является естественным ответом нашего организма на уход от нежелательной пищи. Люди чувствуют себя некомфортно, вот и все. Сброс веса происходит, когда мы едим больше здоровой пищи, а не чаще. Потребление более качественных продуктов помогает нам найти свой, удобный нам график приема пищи, который позволяет достичь удовлетворительного веса и его удерживать.

Если вы едите меньше, но цифра на весах растет, оцените продукты в своей диете. Выбор продуктов с большим содержанием клетчатки и белка поможет вам чувствовать сытость дольше, поэтому вы не будете хотеть есть так часто. Проверьте свои ежедневные потребности в калориях и постарайтесь остаться в сотне калорий от этой цифры.

Подписывайтесь на наш канал! ;)