Секреты воды для похудения

30 June 2018

Потеря веса и поддержание здоровой массы тела могут вызывать сложности по мере взросления. Небольшое увеличение потребления калорий в сочетании с меньшей физической активностью и гормональными сдвигами, может со временем увеличивать вес, что делает нас уязвимыми по отношению к возрастным заболеваниям, таким как сердечно-сосудистые заболевания, диабет и жировое заболевание печени .

Однако можно этого избежать, если пить достаточное количество воды.

По какой-то причине наш организм не обрабатывают воду, потребляемую как напиток, так же, как воду, скрытую в твердой пище. Есть исследования, показывающие, что люди, съевшие суп, будут чувствовать себя более полными и удовлетворенными, чем если бы они ели продукты с тем же количеством воды, но в стакане. По-видимому, вода, содержащаяся в некоторых продуктах, остается в организме дольше, чем вода сама по себе, и поэтому ощущение голода не появляется еще длительное время.

Итак, чтобы есть больше воды вместо калорий, следуйте этим советам:

а) Начните каждый прием пищи с салата с низким содержанием калорий или с супа
б) Частично замените овощами другие продукты, такие как мясо и зерно
в) Ограничьте мясо и зерно, чтобы они занимали не более четверти вашей тарелки
г) Стремитесь заполнить половину своей тарелки овощами, приготовленными таким образом, чтобы калорий было как можно меньше (варить, тушить, запекать)
д) Попробуйте добавить другие овощи для большего разнообразия вместо увеличения количества одного овоща
е) Попробуйте небольшую порцию здоровой пищи, например, шоколад, повышающий продолжительность жизни, в конце еды вместо десерта

Подписывайтесь на наш канал ;)