КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС ДОМА ВСЕГО ЗА НЕДЕЛЮ

30 June 2018

Если вы заботитесь о своем здоровье и фигуре, то наверняка вы являетесь поклонниками здоровой сбалансированной еды и эффективными физическими упражнениями. Делая акцент именно на последнем, предлагаем вам проверенный метод формирования красивого пресса в домашних условиях. Вы удивитесь, но этого можно достичь спустя неделю, уделяя всего 10-20 минут упражнениям.

Для начала еще раз повторим секрет успеха: 7 упражнений по 10-20 мин./в день в течении недели — и ваш пресс приобретет более подтянутую форму. Главное – не останавливаться на достигнутом и продолжать регулярные тренировки более 1 недели. Почему так? Каждому человеку понадобится разное время, чтобы появились первые «кубики», но приятные изменения вас ожидают уже к концу первой недели.


Упражнение 1: Лягте на пол, постелив что-то мягкое. Поднимите ноги на 90 градусов (обе вместе), затем опустите. Проделать это упражнение необходимо 20 раз.

Упражнение 2: В том же положении делаем известный всем «велосипед». Тоже 20 раз.




И если вы будете делать эти два упражнения как минимум раз в день, желаемый результат будет уже при первых двух неделях.



И если вы будете делать эти два упражнения как минимум раз в день, желаемый результат будет уже при первых двух неделях.