Полезный завтрак за 10 минут (или меньше)

По утрам вам просто нужно 10 минут (или даже меньше), чтобы сделать вкусный и полезный завтрак. Потратить несколько минут на завтрак намного лучше, чем тратить это время на дремоту. Исследования, что у людей которые кушают по утрам снижен риск заболевания ишемической болезнью, сахарным диабетом и ожирением. Одним из самых популярных продуктов для завтрака является яйцо. К счастью, это быстрый в приготовлении и питательный выбор. Оно обеспечивает ваш организм высококачественным. Так что ваш день пройдет на ура, если вы начнете свой день именно одним из предложенных мною рецептов.

1 Капрезе Фриттата

Фича состоит в том, чтобы сделать ее большой и тонкой. Это займет всего две минуты вашего времени! Это потрясающее блюда для получения порции овощей на завтрак. Вам нужно будет посыпать яйца помидорами во время приготовления. При подаче на стол, посыпьте его немного свежим сыром (Моцарелла) и базиликом. Калории: 307

2 Грибы и шпинат с яйцом на сковороде

Быстрый завтрак не означает, что вам нужно пренебречь ароматом или уйти в края фаст-фуда. Это блюдо переполнено вкусом и овощами. Процесс приготовления довольно прост: вам нужно обжарить все в одной сковороде. Грибы придают сытности, ведь они единственный естественный источник витамина D. Так что для укрепления костей, не забудьте сохранить этот рецепт в вашей записной книжке. Калории: 189

3 Жареный Рис

Иногда лучший завтрак-это остатки вчерашнего ужина. И иногда новая еда, которую вы создаете из этих остатков, более вкусна, чем оригинальное блюдо. Когда у вас в холодильнике остался рис, то просто скомпонуйте его с овощами и обжарьте, Это не займет у вас много времени. Затем можно посыпать его кунжутом. Все вместе это полноценный, хорошо сбалансированный завтрак. Калории: 410

4 Гренки

Кростини-это тосты с топпингом и часто подаются в качестве закуски. Они также могут служить для вас и завтраком так как очень просты в приготовлении. Подробнее об этом рецепте и обо всех других расскажу в следующих статьях! Калории: 297

5 Яйца Вок

Не просто сделать азиатскую еду в wok. Вок-идеальная сковорода для быстрого обжаривания (или жарки) всех видов пищи. Это вкусный способ приготовить овощи и яичницу. Калории: 342

6 Яйца вместе с ветчинными тостами

Убедитесь в том, чтобы выбрать натуральную ветчину. Если вы вегетарианец или не едите свинину, просто замените ветчину на обжаренные грибы, чтобы создать столь же вкусное блюдо. Калории: 327

Спасибо за внимание! Хотите узнать секрет приготовления этих блюд тогда подписывайся и ставь лайк. Когда на канале будет 20 подписчиков, то начну раскрывать секреты приготовления.