10 интересных советов для поддержания хорошего психического здоровья

1. Мечтайте. Закройте глаза и представьте себя во сне. Дышите медленно и глубоко. Будь то пляж, горы, тихий лес или любую знакомую местность из вашего прошлого, погрузитесь в эту среду и ощутите мир и спокойствие.

2. "Собирайте" положительные эмоциональные моменты. Вспоминайте времена, когда вы испытывали удовольствие, комфорт, нежность, уверенность, или другие положительные эмоции.

3. Научитесь справляться с негативными мыслями. Негативные мысли могут быть настойчивыми и громкими. Научитесь их прерывать. Не пытайтесь блокировать их (что никогда не работает), но не позволяйте им взять верх над вами. Попробуйте отвлечь себя или утешить, если не можете решить проблему сразу.

4. Делайте одно дело за раз. Например, когда вы на прогулке, или проводите время с друзьями, выключите свой мобильный телефон и перестаньте делать этот мысленный список “что сделать”. Насладитесь моментом полностью со всеми его достопримечательностями, звуками и запахами.

5. Физические упражнения. Регулярная физическая активность улучшает психологическое самочувствие и может уменьшить депрессию и беспокойство. Занятие любым спортом может также уменьшить одиночество, так как оно соединяет вас с новыми людьми, разделяющих общую цель.

6. Наслаждайтесь хобби. Занятие хобби приносит баланс в вашу жизнь, позволяя вам делать то, что вам нравится, потому что вы хотите это делать, без давления повседневных задач. Это также поддерживает ваш мозг в активном состоянии.

7. Ставьте личные цели. Эти цели не должны быть амбициозными. Вы можете решить закончить книгу, которую начали три года назад, гулять на улице каждый день, учиться вязать или играть на гитаре, звонить друзьям вместо того, чтобы ждать звонка. Какую бы цель вы ни ставили, ее достижение будет способствовать укреплению уверенности в себе и чувства удовлетворения.

8. Живите с юмором. Жизнь часто становится слишком серьезной, поэтому, когда вы слышите или видите что-то, что заставляет вас улыбаться или смеяться, поделитесь этим с кем-то, кого вы знаете. Юмор помогает поддерживать нас психически здоровыми!

9. Волонтерство называется "беспроигрышной" деятельностью, потому что помощь другим заставляет нас чувствовать себя хорошо. В то же время, это расширяет нашу социальную сеть, дает нам новый опыт обучения и может принести баланс в нашу жизнь.

10. Балуйте себя. Приготовьте себе хорошую еду. Примите пенную ванну. Посмотрите хороший фильм. Позвоните другу или родственнику, с которым давно не общались. Сядьте на скамейку в парке и вдохните аромат цветов и травы. Что бы это ни было, сделай это только для себя.

Если вам понравилась статья, то подписывайтесь на наш канал и ставьте лайк. У нас много интересного.