6 рекомендаций, которые помогут вам перестать беспокоиться

13.07.2018

Вот несколько интересных способов перестать беспокоиться

1. Напомните себе, что беспокойство и переживания не останавливает происходящее. Все равно что – то случится, или не случится.

2. Признайте, что вариант"что если" обычно не помогает в решении проблем. Лучше использовать логику и мозговой штурм для решения различных ситуаций .Необходимо взять под контроль свои эмоции с помощью рационального мышления.

3. Мотивируйте себя чем-то другим, кроме беспокойства. Сделайте перерыв и сделайте что-нибудь веселое, а затем вернитесь к своей проблеме снова. Такой позитивный подход принесет больше пользы.

4. Смирись со своими страхами – и делай то, о чем беспокоишься. Мысль часто намного хуже, чем реальная вещь, которую вы боитесь.

5. Спросите себя: “что самое худшее, что может случиться?” Тогда, “каковы шансы, что это произойдет? За тем " вы переживете это, если это произойдет, в конце концов? "Обычно, это помогает нам перейти от крайнего и иррационального способа мышления к более реалистичному и разумному действенному мышлению.

6. Научитесь некоторым из множества стратегий релаксации, а затем сконцентрируйтесь на них, а не на своих страхах. Или, используйте осознанный подход – держите ваше внимание на моменте "здесь и сейчас".

Если вам понравилась статья, то подписывайтесь на наш канал и ставьте лайк. У нас много интересного.