дома нескучно
Как весело и с пользой пережить самоизоляцию

Как тестотерон делает вас мужчиной, и что делать, чтобы держать его в норме

17 August 2018
Фото из сети
Фото из сети

Мужской гормон тестостерон играет ключевую роль в развитии и поддержании характеристик, свойственных мужскому организму. То есть без тестостерона мужчина не мужик, выражаясь простым языком. Без него никуда.

За что он отвечает?

1) Половое влечение, внимание, концентрация, настроение, мотивация, уверенность

2) Развитие тела и волосяного покрова

3) Мышечная сила и масса

4) Уменьшение размера талии и горение жира

5) Снижение рисков развития диабета и сердечных заболеваний

6) Плотность костей, формирование клеток крови

Когда у мужчины низкий уровень тестостерона, все эти показатели хромают. Вы наверняка видели абсолютно пассивных по жизни мужчин с детским круглым лицом, пивным животом и малым количестве волос на теле. Все это потому, что у таких мужчин низкий уровень тестостерона.

Фото из сети
Фото из сети

Как же его повысить? Есть три простых способа:

1) Хороший сон

2) Тренажерный зал. Самые лучшие упражнения - те, которые задействуют наибольшее количество групп мышц

3) Здоровое питание. Пиво, алкоголь, кондитерские изделия, полуфабрикаты плохо сказываются на мужском здоровье. Ешьте больше овощей, фруктов, легкого мяса, круп.