Жиросжигающая тренировка для похудения: 10 минут в день для идеального тела

31.07.2018

Эта жиросжигающая тренировка для похудения позволяет мне поддерживать своё тело в идеальной физической форме. Раньше я весила 72 кг. Но я стала делать эти упражнения и сейчас вешу 55 кг! А ведь прошло всего лишь два месяца. Вы тоже можете получить такой результат, если будете повторять за мной. Данный комплекс упражнений очень легкий и не займет более десяти минут в день. Выполнять тренировку можно дома, на улице или в спортивном зале. И так, начинаем.

Упражнение первое для похудения

Лягте на спину. Согните ноги в коленях. Руки поместите за спину. Поднимайте одновременно руки и ноги, оставляя корпус на спине. Повторите 60 раз.

Упражнение второе для похудения

Примите позу, как я на фото. Руки остаются на месте. Выполняйте мах ногой назад. Необходимо сделать 60 махов на каждую ногу, чтобы бедра были красивыми, а ноги стройными.

Упражнение третье для похудения

Лягте на спину. Скрестите руки за головой. Поднимайте ногу, согнутую в колене, и тяните её к противоположному локтю. То есть правое колено тянем к левому локтю, а левое колено тянем к правому локтю. Это упражнение позволяет не только накачать идеальный пресс, но и полностью убрать жир на животе. Повторите по 60 раз на каждое колено.

Упражнение четвертое для похудения

Встаньте в позу, как я на последнем фото. Это упражнение называется - Планка. Нужно стоять в планке от 30 жо 120 секунд. Начините с 30 секунд планки в день. Потом с каждым днем увеличивайте на 5 секунд до тех пор, пока не дойдете до 120 секунд планки в день.

Понравилась моя тренировка для похудения? Не забудь поставить лайк.