Что съесть, чтобы проснуться с плоским животом?

13.07.2018

Что съесть вечером и даже ночью, чтобы утром проснуться с плоским животом? Секрет "ночного жора" раскрывает Чемпионка Мира по фитнес бикини.

Все мы хотим каждое утро, просыпаясь, видеть не опухшее лицо и "залитый живот" от ночного похода к холодильнику, а "живой" цвет лица и подтянутый животик. Следуя этому совету вы сделаете каждый утренний подъем желанным и мотивирующим.

Секрет плоского живота раскрывает Ирина Гебекова- чемпионка Мира и Европы в номинации фитнес-бикини. Ирина- действующая спортсменка и тренер, ее советам следуют тысячи девушек и получают фигуру мечты.

Секрет шикарной фигуры Ирины- это белково- углеводный закон. Не нужно морить себя голодом перед сном, если хотите есть- ешьте! Но что съесть? Белки и овощи: мясо, яичный белок, творог 0% -5 %. Те продукты, где 95% будет составлять белки, а не углеводы и жиры.

Многие диетологи в качестве легкого перекуса перед сном рекомендуют яблоко и кисломолочный продукт. Да, это поможет Вам похудеть, но на утро вы не увидите желанного плоского животика,так что отдайте предпочтение, например, салату из яичных белков, грудки и огурца. Огурец- отличный источник клетчатки, очищающей наш организм.

Чтобы утром видеть плоский живот, Вам нужно распределить потребляемые углеводы, белки и жиры так, чтобы на вечер (если хотите ночь) приходилась большая часть белков.

Вот примерный рацион спортсменки Ирины:

Завтрак:

-100 гр запаренной овсянки 20- минутной варки

-20гр льняного масла

-3 яйца

Обед:

-100 гр запаренной гречневой крупы

-2 яйца

-200 гр отварной говядины

Перекусы:

-50гр орехов на протяжении дня

Ужин- ночник:

5 Яичных белков

100 гр куриной грудки

Огурцы, кабачки

Следуя этому простому правилу буквально через неделю вы заметите приятные изменения. Ставьте лайк, если статья была интересной и подписывайтесь на канал.

Источник: Instagram: irkinir