Лучшая закуска: фрукты или орехи?

13.07.2018

Вы проголодались в течение дня? Вам интересно, есть ли в запасе банан или пакет орехов? Вы не уверены, бояться ли сахара, содержащегося в них, и количества калорий? Конец вопросов. Настало время для ответов.

1. Наука

фрукты

Употребление фруктов с оранжевым и желтым цветом каждый день может вдвое снизить риск развития рака мочевого пузыря, поскольку они богаты витаминами A, C и E Подтверждено медицинским университетом.

Орехи

Необходимость чистки орехов от скорлупы, как, например, в случае фисташек, ограничивает механически перекусы и уменьшает потребление калорий на 59%. Если уже о фисташках – лучшие будут те, у которых нет соли.

2. На стороне плюса

фрукты

Все фрукты богаты клетчаткой, что замедляет повышение уровня сахара в крови после их употребления. Благодаря этому они снижает риск развития диабета 2 типа.

орехи

Ненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в орехах, снижают уровень плохого холестерина и, таким образом, защищают от заболеваний системы кровообращения.

3. На минус

фрукты

Да, сахар. Вы найдете больше всего в тропических фруктах. Но нет трагедии - если вы едите цельные фрукты, нечего бояться. Хуже с соком - тогда вы можете выпить содержимое нескольких апельсинов в одном стакане. И это слишком сладко для организма.

орехи

В них много белка и жира, так что они так хорошо удовлетворяют ваш аппетит и голод. В то же время, однако, это означает, что они содержат много калорий и есть их на килограммы, определенно, не очень хорошая идея. Горстка - этого должно быть достаточно.

4. На кухне

фрукты

Вам интересно, стоит ли платить за органические фрукты, потому что в обычных - только остатки пестицидов? Конечно, некоторые исследования показывают, что эти эко фрукты являются немного более ценными, но вам не нужно бояться обычных. Все, что вам нужно сделать, это вымыть их.

орехи

Возможно, вы прочитали, что хорошо замочить орехи, прежде чем есть в воде с солью или лимонным соком, чтобы увеличить поглощение содержащихся в них питательных веществ. Теоретически, это правильно, но выигрыша так мало, и что мы не думаем, что это трудно сделать в повседневной жизни.

5. Вердикт

фрукты

Фрукты - отличный источник витаминов и других ингредиентов, которые оказывают положительное влияние на здоровье. И эта функция гораздо важнее, чем содержание сахара. Их ценность подтверждается медицинскими анализами или резюме исследований - нет причин исключать их из меню.

орехи

Орехи также упакованы соединениями с антиоксидантными свойствами, а также полны минералов. В результате они будут защищать вас от многих заболеваний и избыточного веса. Это действительно хорошая инвестиция в калории, после чего у вас не должно быть никаких угрызений совести.

Победитель? ОРЕХИ.

Если бы мы оценили влияние на здоровье, в этом поединке выпала заслуженная ничья. Однако, если мы сосредоточимся на том, что лучше жевать, когда вы испытывайте небольшой голод, орехи выигрывают с большим преимуществом, потому что они вызывают чувство сытости намного быстрее. И это должно быть основной функцией закуски.

Всем спасибо за просмотр! Подписывайтесь на канал дальше будет интересно.