КАК ПОХУДЕТЬ НА 5КГ ЗА НЕДЕЛЮ?

01.08.2018

Кто не хотел бы привести себя в форму за короткий срок? Подготовиться к пляжному сезону или просто к заветной дате? Никаких кефирных диет или яблочных. Все четко по науке и с результатом.

Я расскажу вам о кето-диете. Это вид высокожировой диеты, она очень комфортная и удобная. На ней можно быть несколько месяцев, при этом кушать много и вкусно. Как?

Дело в том, что у организма есть два вида источника энергии - углеводы и жиры. Если вы употребляете углеводы, то организм требует постоянной дозаправки - нужно постоянно получать углеводы из пищи и поэтому вы вечно хотите есть! А вот если вы перестроились на жиры - то тут уже ваш организм совсем не требует еды. Почему же так происходит?

Дело в том, что организм просто питается вашим же жиром! И тем самым появляется куча плюсов:

  • отсутствие тяги к еде (у организма еда всегда при себе, он ест жир с боков, ляжек и поедает другие ваши жирные места)
  • повышенное количество энергии (опять же - энергия всегда при себе - ваш жир!)
  • можно кушать много вкусной пищи (вкусной жирной пищи! Только не путайте с транс-жирами, мы кушаем только полезные жиры, ниже приведу пример)
  • происходит омоложение организма (волосы и кожа становятся намного лучше из-за повышенного количества полезных жиров)

Какую же еду можно?

  • кокосовое масло
  • сливочное масло
  • яйца
  • красное мясо курицы (ножки, бедра, крылья)
  • жирное мясо (свинина, говядина)
  • авокадо
  • жирные орехи
  • красную рыбу

Это небольшая часть продуктов, на самом деле их очень много! И каждый день можно кушать много вкусной еды, при этом худеть за счет дефицита калории и перерабатывания вашего жира в энергию.

Так какой план действий?

Вы должны подобрать еду так, чтобы рацион был в такой пропорции - 75% жиры, 20% белок и 5% углеводов (Жиры только полезные, смотрите выше, а углеводы только их зеленых овощей) и потом просто следовать этому рациону. Ваша цель - переключить на жиры, как источник энергии (если быть точнее, то на кетоны). И не забывайте организм не будет худеть, если не будет дефицита калорий.

Так вот, если вы перешли на жиры - организм в первую неделю перестраивается и уходит лишний гликоген + много воды. В результате выход -5 кг. примерно за неделю! Ну это при условии, что все сделать правильно. Всегда лучше консультируйтесь со специалистами и изучайте новое!

Если вам понравилась статья, то подписываетесь и ставьте лайк, т.к. дальше будет много полезных и уникальных статей, разрушение мифов о похудении и советы по улучшению здоровья.

Также подписывайтесь на мою личную страницу Instagram (@rishatlive)

Там я пишу много интересного про питание, выкладываю классные и правильные рецепты.