ФРУКТОВО-ОВОЩНАЯ ДИЕТА | МЕНЮ | ПОХУДЕЙ ЛЕГКО НА 4-5 КГ ЗА НЕДЕЛЮ

31.07.2018

Лето и начало осени - сезон свежих и спелых фруктов и овощей, а значит самое время для фруктов-овощной диеты!

Именно в это время она переносится максимально легко и приносит много пользы, сезонные фрукты и овощи содержат много полезных витамин и микроэлементов в своем составе.

Диета может длиться столько, сколько тебе комфортно. Это может быть небольшой разгруз на 2-3 дня или 2 или 3-х недельная диета.

Основа - фрукты и овощи, не только свежие, но и приготовленные на гриле, на пару, тушеные или запеченые - тут твоя фантазия не ограничена.

Использовать масло в приготовлении не желательно, так же как и специи, кроме соли и черного перца.

Примерное меню на день:

Завтрак: смузи из 2-х бананов и 100 г клубники

Перекус: персик или груша

Обед: запеченые баклажаны, кабачки и томаты

Перекус: салат из томатов, огурцов, перцев и зелени

Ужин: пюре из запеченой тыквы и яблок

Ты можешь употреблять абсолютно любые овощи и фрукты!

Авокадо и бананы - источники полезных жиров, они отлично насыщают.

Апельсины, грейпфруты, мандарины богаты витамином С.

Овощи с нулевой калорийностью: огурцы, цветной перец, спаржа, сельдерей, морковь.

Думаешь что после обеда нельзя есть фрукты, потому что они содержат много сахара? Ешь ананасы, грейпфрут и киви - они расщепляют жиры!

На диете все время чувствуется легкость! Можно найти множество необычно и вкусных рецептов и каждый день готовить что-то новое!

ТЫ и не заметишь как "растают" лишние килограммы- на этой диете худеется легко и вкусно!

Ставь лайк и подписывайся на канал, если тебе понравилась статья!