Базовые упражнения для развития техники удара. Комментарии профессионалов.

13.07.2018

Сегодня мы расскажем про базовые упражнения, которые помогают вам обучаться правильной постановке удара, кроме того важно тренироваться и для увеличения самой силы удара.

И так, начинаем:

Классическое упражнение, которое позволяет поставить правильный удар - так называемый "бой с тенью", позволяет научиться владеть своим телом, контролировать дыхание и делать постановочный удар. Приложим для вас одно из самых полезных видео, которое в полной мере раскрывает все нюансы упражнения:

Еще одно из самых распространенных и эффективных упражнений- боксирование с грузом, берем в каждую руку небольшие гантели (2-4 кг) и начинаем отрабатывать удары в воздух. Это укрепляет наши связки, учит держать руку прямо. Если подобрать интенсивный темп, то можно даже потренировать вашу выносливость. Идеально здесь заходит интервальная тренировка, можно так же чередовать 1 минуту с гантелями, 1 минуту без.

Кроме того, в программу тренировок желательно добавить бег или скакалку, эти упражнения позволят вам поддерживать отличную форму, но самое главное, вы научитесь правильному дыханию при интенсивной нагрузке. Во время боя дыхание один из самых важных элементов, от которого зависит победа.

Если вам понравился материал и тема в целом, то не забудьте поставить лайк и подписаться на канал. Мы только открылись и сейчас формируем нашу аудиторию, дальше будет только больше и интереснее. Спасибо, что выбираете нас!