Убойная двоечка. Развиваем удар.

Давно уже не было статей направленных на совершенствование наших ударных качеств. Думаю каждому мужчине хотелось бы чувствовать себя уверенным и защищенным, чтобы он понимал, что в случае чрезвычайной ситуации, он сможет постоять за себя и своих близких.

Вообще мы уже рассматривали основные составляющие сокрушающего удара, прежде всего нам необходима скорость и резкость. Наш выпад должен быть максимально неожиданным, даже конечная сила не так важна, ведь для отправки человека в нокаут достаточно и 15 кг усилия. Вся суть в том, что от внезапности мозг теряется, когда от вас ждут атаку, то подобного эффекта гораздо сложнее добиться.

И так, с этим разорались, но возникает вопрос - зачем тренируют силу удара, если она не важна? На самом деле тут в первую очередь мы приучаем мышцы к взрывной работе, которая и позволяет быть резким и хлестким. Так же сила важна для того, чтобы пробить банальный блок соперника, да и при работе по корпусу, тоже надо заставлять тело напрягаться.

Собственно мы расскажем про несколько упражнений, которые реально помогают развитию ваших бойцовских характеристик.

1. Отжимания с хлопком

Одно из самых эффективных упражнений, позволяющее приучить главные мышцы кора с взрывной работе. Упражнение выполняется в различных вариациях, все зависит от уровня вашей подготовки. Можно даже выполнять на кулаках, что позволит вам набить костяшки и укрепить кисть, что впоследствии упасет вас от травм.

Для начала стоит начинать с 10-12 повторений за один подход, постепенно стремясь к 20. Так же можно опробовать хлопок за спиной, здесь толчок должен быть сильнее и выполнять таким образом гораздо сложней.

2. Подтягивания с утяжелением

Выполнять можно с тягой за спину, банально повесив на себя например рюкзак с книгами. Техника выполнения совершенно вольная, даже лучше делать с рывками, опять же мы учим наши мышцы группироваться и выполнять резкую активность.

Можно даже делать с помощью раскачиваний и желательно придти к 10-12 повторениям с небольшим грузом.

3. Скакалка

Это упражнение позволяет приучить тело к интенсивной нагрузке, кроме того мы можем приучить себя правильно дышать. Так же в работу включаются ноги, которые в стойке должны работать, как пружины и скакалка позволяет это тренировать.

Упражнение очень энергоемкое и мы тратим больше калорий чем при беге, поэтому еще это отличный способ похудеть и подсушиться, мы настоятельно рекомендуем.

Надеемся, что вам понравился данный материал, очень просим поддержать нас своим пальцем вверх и подпиской, если соберем здесь 100 лайков, то сразу выпустим продолжение по данной тематике.

Спасибо, что с нами!