Офис VS здорвая спина - часть 2

Вчера мы говорили о том, к чему может привести неправильное положение тела во время работы в офисе. Как же этого избежать?

Офис VS здорвая спина - часть 2

🔔 Организуйте рабочее место

🔶 Высота стола от пола до столешницы подбирается исходя из вашего роста. Стандартная высота 74-76 см рассчитана на человека среднего роста.

🔶 Высота кресла должна регулироваться, чтобы положение тела было следующим: угол в коленных суставах 90 или чуть больше градусов; ступни ног стоят на полу; бедра - параллельно полу.

🔶 Лучше всего сидеть на стуле с поясничной опорой.

🔶 Под столом должно быть достаточно места для ног.

🔶 Периодически меняйте положение ног, кладите их на невысокую подставку для равномерной циркуляции крови.

🔶 Расстояние от экрана монитора компьютера до ваших глаз должна быть 50-75 см (расстояние вытянутой руки).

🔶 Верхний край экрана должен быть на одной линии с глазами. Слишком низкое расположение монитора заставляет вас наклонять голову - такая поза приводит к перенапряжению в шейно-грудном отделе.

🔶 Столешница должна быть на уровне живота, а её длина - не меньше 80 см, чтобы клавиатура и коврик мышки свободно помещались на ней.

🔶 Монитор должен находиться прямо перед вами. Работа с компьютером «в пол-оборота» нарушает осанку и ведет к искривлению позвоночника.

🔶 Работайте в наушниках, если вам часто приходится разговаривать по телефону: удержание трубки между ухом и плечом может закончится болью в спине от постоянной нагрузки.

🔔 Следите за собой

🔶 Выполняйте комплексы лечебной гимнастики ежедневно или хотя бы несколько раз в неделю. Для этого приходите к нам в ТопФизио или следите за нашими публикациями. Занятия не займут у вас много времени, а эффект от них вы почувствуете почти сразу!

🔶 Регулярно отходите от компьютера, пройдитесь по офису.

🔶 Следите за собой во время работы и отдыха. Постарайтесь выработать привычку не сутулится и не сидеть «ногу на ногу».

❗Берегите себя, даже если сегодня кажется, что вы абсолютно здоровы.

Позаботьтесь заранее о вашей драгоценной спине!

☎ Информация и запись на прием: +7 495 241 94 09

📍 Адрес: Нижняя Красносельская, д.35, стр.38 (метро Бауманская/Красносельская)