ОТ КУДА БЕРУТСЯ ЯГОДИЦЫ?

14.07.2018
Здравствуйте дорогие друзья! Вы на канале Фитнес для Здоровья!

ОТ КУДА БЕРУТСЯ ЯГОДИЦЫ?

Ставьте лайк буду видеть, что эта тема интересна


Ягодичные мышцы состоят из трёх групп:
🍑1. Ягодичная мышца большая - это основанная мышца
🍑2. Ягодичная мышца средняя - расположена сверху большой мышцы, сбоку
🍑3. Ягодичная мышца малая - самая маленькая из всех мышц, она почти незаметна, расположена под большой мышц
ей!


✅Для того чтоб прокачать ягодицы по максимум, необходимо сконцентрировать внимание на большей ягодичной мышцы, ведь она это 80% вышей попы! Далее необходимо выбрать упражнения для прокачки наших ягодиц.

Предлагаю вам 9 крайне эффективных упражнений, которые помогут развить вам красивую попу, за минимальный срок!



📍Приседания со штангой
📍Становая тяга (сумо, мертвая тяга)
📍Мостики с разными весами
📍 Приседания с гантелями
📍 Выпады
📍 Жим одной ногой
📍 Разгибания ноги (на блоке)
📍 Отведение ноги в сторону (на блоке)
📍 Приседания в Смите с выставляем ноги немножко вперёд (важно это делать с
правильной
техникой)


💬В нашем обычном повседневном режиме ягодицы работают только при беге или ускорения🏃🏼‍♀️, но при ходьбе они почти не работают. Если у вас сидячие работа, или вы не любите лишних движений то знайте что это, приводит к атрофии ягодичных мышц, бицепса бедра... что в свою очередь сказывается на проблеем со спиной и еще на множестве болячек!


🍑Попе не откуда взяться, так как там у вас отсутствует мышцы (красивая попа это наличие мышц, вы ведь не думаете что жир упругий?😳)
🍑По этому если, вы посещаете аэробику, йогу и прочею ерунду. вы обречены на плоскозадость🙊!


🍑Попа не может расти при дефиците, она растёт только при профиците во время набора мышечной массы. Она не может появится из ниоткуда, чтобы она появилась ей необходимы, пищевые нутриенты!


🍑Поэтому делаем приседы и работаем в силовом режиме!
.
💬Хватит искать себе оправдания, отговорки и внушать себе то, что ты ничего не можешь! Ты можешь все и даже больше! ??🏽 Ты должна быть настроена менять своё питание навсегда, а не на месяц.

Друзья надеюсь статься была для вас полезно!
Желаю вам удачи быть и всегда сухими!
Не забудьте подписаться на канал и пролайкать данную статью, так же рекомендую заглянуть на мой найдите много полезной информацией.
Всем спасибо. Всем Удачи!