15 минут в день на похудение: плыть навстречу солнцу.

13.07.2018

Сегодня я наплавалась в своё удовольствие. Очень сложно плыть навстречу солнцу с зажмуренными глазами. А какой тяжелой чувствуешь себя, выходя из воды!

При плавании сжигается больше калорий, чем при беге. Плавая всего 15 минут, можно сжечь 100 килокалорий. Это меньше, чем в шоколадке. Меньше, чем в бутерброде. Но главная задача сейчас - расшевелить себя, понемногу разогнать обмен веществ. А самое главное - вернуть в жизнь радость. С этим плавание отлично справится.

Что происходит с телом в воде?

Вода создает поддержку, никакой лишний вес не помешает движению.
В воде не ощущается нагрузка на мышцы.
Дополнительный эффект - гидромассаж кожи и борьба с целлюлитом.
Прохладная вода включает в теле режим обогрева, организм интенсивно расходует килокалории.

Важно знать:

Из-за охлаждающего эффекта расход калорий прекратится, когда человек вылезет из воды и согреется.

Незаметная в воде нагрузка сразу даст о себе знать скачком аппетита. Воздержитесь от булочки, чтобы сохранить результаты работы.

На этапе первых шагов старайтесь избегать советов про интервальные тренировки, нагрузки, разминки, стили плавания и посекундные графики. Помните: советчики любуются собой на вашем фоне и чешут об вас свою самооценку. Пусть идут чесаться в другое место. Ваша задача - привыкнуть к ежедневному движению, полюбить его и почувствовать, как оживает ваше тело и поднимается настроение!

Ранее: Похудеть при большом весе. Как выбрать обувь для ходьбы?

Подписывайтесь на канал, ставьте лайки, худейте и радуйтесь жизни!!!