Ходьба для похудения за 15 минут в день. Прогулка в магазин - приятное с полезным

Энергия и жирная жопа несовместимы. Чем меньше двигаешься, тем толще. Чем толще - тем меньше хочется двигаться. Чем неподвижнее - тем жирнее жопа.

Для того, чтобы развернуть этот рост в обратном направлении, придётся кое-что признать.

Лежать и толстеть - не выход.
Экономить силы - не работает.
Жалеть себя - не выйдет.

Лишний вес все равно останется.

Кто рвался срочно сбросить полтонны веса, в курсе: подвиг по плану не сработает. Абонемент в спортзал отправится в помойку, расписание пробежек вслед за ним.

Один из моих рабочих способов:

  • Составить меню. Если в планах похудение, калорийность зависит от веса и высчитывается любым приложением.
  • Купить для него заранее всё тяжелое и объёмное. Привезти домой на машине, заказать доставку, отправить мужа… Три кочана капусты, мешок гречки и ведро редиски - добро пожаловать домой, я вас съем!
  • Ключевые ингредиенты не покупать, все вкусненькое, всё самое нужное нужно будет покупать каждый день.
  • Найти удобный рюкзак для прогулок.
  • Программы-трекеры в смартфоне проложат пеший маршрут до магазина в 7-8 минутах ходьбы от дома, дорога туда и обратно должна занять примерно 15 минут.
  • Надеваем удобную обувь, подходящую для движения одежду и комфортный рюкзачок.

Да, в магазин придется ходить. Каждый раз, когда в суточное меню помещается стаканчик мороженого, запланирована жареная куриная филешка, захотелось отменить запланированную овсянку в пользу копченой рыбки - пожалуйста. Рюкзак, обувь, прогулка!

100-150 килокалорий долой!

Не нужны тяжелые тренировки три раза в неделю, боль в мышцах и траты на абонемент. Никаких забегов с авоськами после работы на шпильках.

Организовать себе приятную прогулку на 15 минут - вполне в наших силах.