Как сохранить желудок здоровым? Включите в свой рацион питания эти 10 продуктов!

13.07.2018

Чтобы сохранить ваш желудок в здоровом состоянии не достаточно просто отказаться от вредной пищи, так же важно включать в рацион питания достаточное количество полезных продуктов. Итак, начнем!

1. Овощи и фрукты (желательно свежие, но можно и замороженные), 3-5 штук несколько раз в день.

2. Хлеб зерновой (3-5 раз в течении дня. Можно во время приема основной пищи)

3. Чай зеленый и черный. В первой половине дня желательно употреблять зеленый чай (он содержит больше кофеина и способствует бодрому состоянию), а ближе к вечеру черный. Выбирайте только качественный чай, лучше не покупать дешевый чай в пакетиках. Рекомендуется выпивать 2-4 чашки в день.

4. Травы и специи (корица, имбирь, укроп, петрушка). Можно употреблять неограниченное количество!

5. Белковые продукты. Яйца, натуральный сыр, йогурт, мясо птицы. 1-2 раза в неделю!

6. Рыба и морепродукты. Кушайте от 2 до 6 раз в неделю.

7. Полезные жиры (орехи, семечки, растительное масло). Достаточно употреблять 1-2 раза в неделю.

8. Макароны (только из твердых сортов пшеницы) 2-3 раза в неделю.

9. Темный шоколад с высоким содержанием какао. С шоколадом нужно аккуратно. Съедайте изредка 2-4 кубика.

10. Красное вино (не более 1 бокала) раз в месяц!

Будьте здоровы!