6 привычек-пожирателей энергии, на которые мы не обращаем внимания

В конце каждого дня вы чувствуете непреодолимую усталость, и все, на что хватает сил – добраться до кровати и уснуть? Возможно, у вас есть привычки, забирающие энергию, о которых вы даже не подозреваете.

1. Вы не даете себе выспаться

Кто-то изматывает себя круглосуточной работой или учебой, а кто-то – бездельем перед ноутбуком, надеясь отоспаться в выходные. Однако давно доказано, что хронический недосып нельзя устранить за один день: вы все равно будете чувствовать себя уставшим и разбитым, если не будете ежедневно высыпаться.

2. Постоянно думаете о чем-то плохом

В современном мире многие люди подвержены стрессу и депрессии. Зачастую это происходит из-за того, что мы сами загоняем себя в напряженное состояние негативными мыслями: плохими воспоминаниями, страхом перед будущим, недовольством собой... Необходимо научиться мыслить позитивно, а не изнашивать организм постоянным нервным напряжением.

3. Забываете о еде или специально не едите

Единожды забывая поесть из-за срочной работы, вы не навредите своему организму. Однако систематически забывая о еде, вы лишаете себя необходимой энергии, и в итоге ее не хватает не только на работу, но и на саму жизнь.

Еще один негативный вариант – «экстремальные диеты», при которых человек стремится сбросить лишний вес в кратчайшие сроки, лишая себя еды. Вместо того, чтобы худеть, в первую очередь организм включит режим энергосбережения и вы будете вялым и раздражительным.

4. Вы терпите боль, а не пытаетесь от нее избавиться

Нет времени сходить ко врачу, или вы просто не любите их, руководствуясь принципом «как-нибудь само пройдет»? Любая боль, физическая или моральная, плохо действует на организм. Двигательная активность снижается, потому что мозг пытается уберечь вас и не давать совершать лишние движения, чтобы не сделать себе еще хуже.

5. Не помните, что такое спорт, и предпочитаете марафоны лежания на диване

Конечно, после тяжелого дня ни о каком спорте вы даже подумать не можете. Однако совершенно исключая из своей жизни необходимые физические нагрузки, вы ослабляете свои мышцы и сердечно-сосудистую систему. Стоит ли говорить, что это убивает энергию?

6. Пьете слишком мало воды, но слишком много кофе или алкоголя

Дефицит воды в организме вызывает усталость, при обезвоживании он просто не может нормально функционировать. А любое желание попить уже указывает на малый уровень обезвоживания. Не доводите себя до этого состояния, и следуйте популярному совету – пейте хотя бы литр чистой воды в день.

Чрезмерное употребление кофе или алкоголя прибавляют сил и бодрости лишь на несколько часов. После этого вы чувствуете себя еще хуже, и появляется зависимость от этих напитков, которая все больше захватывает вас и пожирает жизненные силы.

Нашли что-то похожее на вас? Не паникуйте и не ругайте себя – лучше постарайтесь взять контроль над своими «вредными привычками» и устранить их.

Понравилась статья? Не забывайте поставить «палец вверх» и подпишитесь, чтобы не пропустить новые материалы!